规律的作息习惯是保证身体健康的一个非常重要前提条件，不管是早起还是睡到自然醒，最主要是要能有充足的睡眠，所以早睡早起不仅仅是一个口号的，坚持早睡早起一段时间，形成好的作息习惯，你的精神面貌才会越来越好。
早睡早起，可以从两个层面理解，即早睡和早起，早睡就是晚上要早点上床睡觉，不熬夜；早起就是早上要早点起床，不睡懒觉。要讲好处，最好合在一起说，是因为既要早睡又要早起，好处才能显现。
首先，早睡早起对身体健康有好处。睡眠的作用是人体得到充分休息，补充人体能量，增强自身抵抗力，促进人体正常生长发育。所谓一张一弛、文武之道，早睡早起，符合大自然运行规律，符合人体劳逸结合要求，是身体健康的有效保证。
一是可以促进人体新陈代谢，防止身体过劳。晚上睡眠是人体生物钟的规律，是身体排毒的最佳方式、最佳时间，有助于淋巴系统及肝脏、肺、肠等器官排毒，防止内分泌失调。二可以提高人体的免疫力，提高身体素质。免疫力提高了，可以更好的抵抗病毒、细菌的感染，可以预防常见的流行性甚至传染性疾病。三是可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险，防治“现代病”、“富贵病”。可以防治心脏病，对血管条件差的人可以预防中风等疾病，一定程度上减少一些癌症的发病几率。四是可以使身体处于稳定状态。良好的睡眠再配合早起，可以润肺健脾开胃，促进肠胃蠕动，推动食材消化吸收，可以使体重得到有效的控制。五是对眼睛的保护作用特别大。晚睡晚起往往伴随着用眼过度，早睡早起使人体得到有效休息，眼睛也得到保养，视力不至于下降。
早睡的人相比于熬夜的人看起来精神面貌好，也就是人们常说的气色好，面色红润，不会存在黑眼圈、眼袋和皮肤暗黄的症状，可以使皮肤处于健康的状态。整天充满了活力，精力旺盛，注意力能够集中，长此以往，记忆力也会得到明显的提高，平时做事情也不会丢三落四，工作效率和学习效率也会有明显的提升。另外，早睡早起的人不会存在内分泌失调的情况，从而有助于加快机体的新陈代谢，可以促进肝脏排毒，也可以促进血液循环，在一定程度上能够达到增强体质，提高免疫力的目的。俗话说的好：“一日之计在于晨”，早睡能够更好的把控自己的生活，有更多的时间去做自己感兴趣的事情。而且，早睡还能够避免抑郁症、焦虑症、高血压、高血糖、高血脂和心脏病等疾病的发生，其次，长时间的工作、学习、玩电子产品，容易使眼睛疲劳，视力会受到一定的影响，从而引起近视等眼科疾病的发生。
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