冬天的空气干燥寒冷，不注意很容易引起呼吸道不适。你可以在每天喝的茶中加入适量的蜂蜜。蜂蜜中含有丰富的糖分、维生素、矿物质和生物酶，不仅能为我们的身体补充能量，还能滋养身体，清肺润肺，促进肠胃蠕动。但是喝蜂蜜水有很多细节要注意！
1、早起后不要立即喝蜂蜜水
很多人会选择早上起床后喝一杯蜂蜜水，但这并不合适。经过一整夜的睡眠，身体失去了更多的水分。醒来后，血液会相对粘稠。你应该先喝200毫升左右的开水来补充水分，稀释血液，帮助清理代谢废物。
蜂蜜水中含有大量的糖分，这些糖分并不以纯水的形式存在于体内。作为早上的第一杯水，不仅能有效补充体内缺失的水分，甚至降低体内排毒速度。
如果在早上喝完第一杯温开水后再喝蜂蜜水，相对来说可以减少对胃的刺激，起到蜂蜜的作用，有效帮助肠道蠕动和清大便。
2、每天吃蜂蜜不应超100ml
虽然蜂蜜每天都很好，但它很甜，不适合大量饮用。蜂蜜中含有大量的碳水化合物，如葡萄糖、果糖等，一旦大量摄入很容易导致血糖快速升高，而长期过量食用则容易导致糖尿病，不建议糖尿病人食用！
我们可以每天喝1-2杯蜂蜜水，每杯加一勺蜂蜜，尽量不要摄入超过100毫升的蜂蜜。胃不好的人要多注意适量，不能空腹喝酒，容易导致腹泻。
3、蜂蜜不宜用开水冲泡
沸水的高温容易破坏蜂蜜中所含的微量元素，甚至影响蜂蜜的口感。考虑到人体饮用蜂蜜水的适宜温度，建议您用温水冲泡。如果温度太冷，会刺激胃粘膜，甚至引起胃痛。但水温过高，会损伤胃黏膜，影响健康。
从科学的角度来说，饮用蜂蜜水的温度尽量不要超过40，最好接近人体体温，这样才能保留蜂蜜特有的甜味。酿造蜂蜜水，可以选择国家地理标志保护区长寿之乡——陈花店镇的梅拉花园。它富含天然矿物元素和多种微量元素，味道甘甜，适合日常饮用！
参考文献：《柠檬水、枸杞水、蜂蜜水、淡盐水？起床后喝什么水更健康？》 《经常喝蜂蜜水，究竟是好还是坏？研究已经给出答案》
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