一年的计划在于早晨。早上起床忙碌后，安心享用一顿早餐，也是幸福生活的开始。有些人会选择来到烟火浓郁的老街，买一份美味的早餐。当然，很多人会选择睡在被窝里。他们对早餐不太感兴趣。当他们自然醒来时，太阳已经在照耀，午餐时间就要开始了.老话也常说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。对于那些不注意早餐甚至不吃早餐的人来说，他们的身体会和你一起承受巨大的压力和危险。
经常不吃早餐容易影响消化系统，影响肠胃健康.经过一夜的消化，没有合适的能量供应。胃里容易分泌更多的胃酸，影响胃的健康。早上，体内的胆固醇也过度饱和。如果不吃早餐，还会影响胆汁的正常排出和消化系统紊乱。长此以往，很容易引发胃病，如胃炎、胆结石等。
在不吃早餐容易导致脑中风,许多人仍然认为中风是老年人的专属疾病。事实上，越来越多的年轻人也受到中风的威胁。很大的原因是他们不吃早餐，身体慢慢透支。经过一夜的睡眠，人们的身体在不停地工作，水早已耗尽。缺水还会导致血液容易粘稠，影响正常的血液流动。长此以往，很容易凝结成块堵塞血管，增加中风的可能性。特别是患有高血压、心血管疾病的人要按时吃早餐才行。
不吃早餐还会加速人的衰老,因为早上胃里的胃酸比较多，但是没有食物来减少它，身体就会调动储存的蛋白质等营养物质来帮助，而且身体的能量也会消耗的越来越多，这样就会影响身体的健康，而且皮肤也很容易缺水缺营养，变得粗糙，而且看起来在外表上更容易变老。
很多想减肥的朋友也想通过控制饮食来达到目的。理论上也是可行的，但在生活中，人们的身体经常抗议。当我们不吃早餐的时候，中午很容易很快就饿了。身体向你发出信号后，你要赶紧去找食物，否则，饥饿的滋味不是很好。如果你有很强的自制力，能控制每天的食物摄入量，恐怕看到美味的食物就停不下来，弥补早餐的不足，让你的身体有太多的能量，只能任由其堆积，减肥计划落空.
所以，吃早餐吧！早餐充满能量。虽然不需要贪，但是对身体影响很大。它能保证你身体及时补充的能力，恢复你的精神活力。但并不是所有的食物都适合早餐，吃早餐也是讲究的：
00-1010，胃肠功能苏醒时，需要补充营养，早餐时间要固定，让胃肠功能每天有规律地吸收营养。
00-1010水可以帮助身体及时补充水分的不足，清理肠道，带走多余的废物，让身体开始新的一天。
早餐适宜时间在6-8点
早餐主要以丰富的营养为主。不要吃太多。几个小时后，中餐就会到了。一般早上的能量消耗不大，身体会对丰富的营养感到满意。
吃早餐前建议先空腹喝一杯水
油条烧饼:虽然很多人喜欢早上喝豆浆吃油条，但是早上吃油炸食品其实是在增加胃的负担。油炸食品不仅是早餐，其他时间也应该少吃。长期吃对身体有害，容易致癌。
类食物才更健康">
水果饼干：很多人认为水果饼干可以作为代餐，防止长胖，其实水果里面含有的糖分也很多，饼干属于零食类食物，而且水分含量极少，都不适宜在早上食物。
茶叶蛋：茶叶蛋的口感很诱人，不少人觉得鸡蛋直接吃味道清淡，茶叶蛋正符合大众口味，的确是美食。但尽量不要选择在早上吃，早上身体里没有过多的食物，茶叶蛋里含有大量鞣酸，到肠胃之后，影响肠胃正常代谢，不利于肠胃消化吸收。
冰水或烫水：早餐也不宜喝过凉或过烫的水，容易刺激胃粘膜，影响肠胃正常活动。
早餐吃什么更健康
建议选择清淡饮食，搭配蔬菜水果一起，比较合适的主食有各种粥类、面条、馒头、面包等等，水果可以选择香蕉、草莓等，鸡蛋、牛奶、酸奶也可以搭配起来。
想要一天精力充沛，活力早餐少不了，花十几分钟吃上一顿美美的早餐，是人生中的小确幸。从明天开始，留下一点时间给早餐，让它带你享受生活的更多乐趣！
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