在生活中，许多人发现自己在睡觉时变得困倦。其实这与不良的生活习惯(晚上不睡觉，白天补觉，破坏生物钟)和自身疾病(如脑血管硬化引起的脑缺血缺氧、睡眠呼吸暂停综合征等)有关。).
中医认为，湿度大和杨灿不足也会引起嗜睡。饱满的精神与阳气的饱满密切相关。湿阻滞杨琪，阻滞脾胃，若杨琪因湿不升，则身体困倦乏力。在这个时候，人们经常想睡觉来摆脱睡意。但是，过多的睡眠不利于杨琪的崛起，不仅会让你昏昏欲睡，还会让你身体虚弱，容易感冒，四肢疲惫无力，影响消化吸收功能。
当睡觉越来越困出现时，首先要调整好自己的生活规律，规律生活，按时休息，熬夜。按照“春生于夏，秋收于冬”的自然规律，春天要早睡早起，夏天要早睡早起，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起。适量运动，每天运动30分钟至1小时；规律饮食，不要暴饮暴食，保持良好的心态。
慢性病患者应尽早进行针对性干预，改善不适症状。湿气重、阳虚的人可以通过中医辨证进行调理，如健脾祛湿、温阳益气等。
湿气重、脾虚的人可以多吃山药、红豆、薏米、芡实等中药来调理身体健康。他们也可以选择归脾丸或沈凌白术散、凌薇散等中成药口服调节健康。阳虚的人多吃羊肉、生姜、桂圆、韭菜、核桃等食物，也可以选择附子理中丸、金匮肾气丸等中成药口服，还可以做一些艾灸，避免过度疲劳。湿度大或阳虚的人要适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。
作者：卞，河南省中医院副主任医师
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