合川融媒体中心全媒体报道(记者谢颖)冬天如何养生？03010有一朵云：“三月的冬天，这叫封闭躲藏。水和地面都结冰了，对太阳没有干扰。早起晚起的时候，一定要等太阳，太阳会让你觉得自己在躲藏。如果你有私人利益，如果你已经得到了，你在摆脱寒冷的时候会很温暖，而不会泄露你的皮肤，这会让你感到愤怒。这个冬天精神就是答案，守藏之道也是道。否则会伤肾，而到了春天，就会衰弱，伺候的人就少了。”吴宗元医生从饮食、日常生活、情绪、运动、引导理疗等方面做了较为详细的总结。规定饮食
“驱寒保暖”
冬天气候寒冷。为了保暖保暖，人体对能量和营养的要求很高，人体的消化功能也相对较强。所以饮食养生的原则就是多吃温性食物，少吃寒性食物。冬天，进补，以养阳为主，同时照顾阴津。推荐饮食处方——当归生姜羊肉汤，具有补气养血、温中温肾的作用。在饮食方面，你应该选择一些滋阴壮阳的食物。一般来说，水分多的食物都有滋阴的作用，比如萝卜。从人参类来看，可以吃西洋参和太子参，不适合高丽参或红参。参加萝卜的人不能互相吃，要根据不同体质补充。日常生活
如果你躺得早，起得晚，你必须等待太阳
冬天，我们应该早睡晚起，然后在太阳出来后起床。在寒冷的冬天，我们应该保证足够的睡眠时间，早睡晚起，这样有利于阳的潜能和阴精的积累，以达到最佳的健康状态。起床前躺下几分钟，伸展全身，防止血栓形成是很重要的。情绪
“如果你想隐藏你的野心，如果你有私人利益，如果你已经有了”
冬季五行属水，要藏志，及时收集不良情绪，保持心理平衡和精神安宁。同时，冬季应预防季节性情感障碍，如晒太阳延长日照时间，这是调理情绪的自然疗法。运动
“不漏皮，使气被夺取”
冬天，杨琪已经衰落。太少的运动让杨琪行动缓慢，这不足以促进身体新陈代谢所需的能量。人体容易感到手脚冰凉，还会使身体产生一些使人生病的病理产物。因此，适度的运动还是有必要的，但要注意体液的潴留，所以尽量减少出汗或轻微出汗，可以选择温和柔和的运动，如爬山、散步、瑜伽、太极拳、健身运动等。有助于舒展肺气，预防呼吸道疾病。
天气明显寒冷，有些人口鼻明显干燥，嘴唇干燥，皮肤脱皮，更糟糕的是，咽干咳嗽，痰少，痰粘，不容易咳出来。若同时见舌红、苔薄、津液不足，则属肺胃阴伤证。早期建议采用简单的饮食护理方法：用洗好的雪梨、银耳、百合、冰糖蒸或煲汤，能起到很好的滋阴润肺的效果，老少皆宜，美容养颜。
民间有句话叫“三月九月补冬，来年无病痛”，“秋冬补，春打鼓”等。因此，冬季要做好养生工作，保持西藏的良好状态。如果违反了这个规律，就会伤肾气，到了春天就会瘫痪，身体的功能就会减弱。
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