高尿酸血症与长期高热量饮食、饮酒、服用富含果糖的饮料和水果等密切相关。长期升高尿酸水平会导致尿酸盐结晶在关节腔内沉积，导致关节肿胀，甚至心脑血管、肾脏等受损。
那么如何控制血尿酸水平呢？第一，限制酒精和高嘌呤高果糖饮食的摄入，多吃新鲜蔬菜和奶制品。第二，坚持适度规律运动。可以做一些中低强度的有氧运动如散步、慢跑等。不提倡剧烈运动。第三，平时注意多喝水，保持每日尿量在2000 ml以上。第四，监测血尿酸水平。如果在饮食和运动干预后血尿酸仍高或出现关节肿痛症状，应及时去医院给予积极治疗。简而言之，闭上你的嘴，张开你的腿，经常锻炼，多监测，远离痛风。
刘婧武汉第一医院综合医疗部
【来源：武汉晚报】
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