秋意渐浓，我国大部分地区已进入昼夜温差最大的时段，特别是今年白露（9月7日）到秋分（9月23号）这段时间，还处于辛丑年四之气里，白天受客气“少阳相火”的影响，气温较高，因此昼夜温差会更高。
民间素来有“春捂秋冻”的说法，白露之后，天气转凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，但是脚部、脐部和关节，千万不能冻着了，否则病说来就来。此外，还需要格外注意以下这两点，秋冬少生病。
多吃一些“凉血”食物
早晚温差大，会造成身体的郁热，“秋收”毛孔闭合，郁热不容易发散出来，就会出现《黄帝内经》上所说的“民病腠理热，血暴溢，疟，心腹满热胪胀，甚则胕肿。”“血暴溢”，如心脑血管出血、或者便血....
这段时间多吃一些“凉血”的食物，对身体是大有裨益的。比如白萝卜、银耳、梨、藕、鸭肉....
当然了，最简单的方法就是吃梨。如果脾胃不好，就清水煮“白萝卜+梨”，大火煮开转小火再煮20分钟，这样清而润燥，凉而不伤。
当然也可以“银耳+梨”，主角一定是当季的梨。一杯温热的莲藕汁也很好。
注重疏肝理气
此时肺金过旺，而克肝木；会造成肝郁，肝气不舒会造成身体诸多不适，比如女性月经期的头痛，乳房胀痛等....更会给心脑血管造成压力！
莲藕、白萝卜都有顺气的作用。
因此，这段时间隔三差五在晚餐时，煮一碗“白萝卜+梨”吃，不仅可以凉血润燥，疏肝理气，也因为太容易消化，而减轻脾胃的压力。
请注意，这里说的晚餐只吃“清水煮白萝卜+梨”！而不是你吃饱了，再来一碗“清水煮白萝卜+梨”。
另外，那些性格内向，或者原本就有抑郁倾向的小伙伴儿们要多按揉、敲打膻中穴，把“气结”解开，缓解悲秋情绪。
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