中医常说：春夏养阳，秋冬养阴。立秋过后气温慢慢降低，虽然早晚凉爽但是昼夜温差大，由于夏季对人体的损耗过多，因而出现身体乏力犯困气阴两虚，容易伤寒感冒，所以说秋季进补顺应自然规律。
秋季阳气渐收、阴气生长，气温开始慢慢回落，由于降水减少空气湿度也变少，气候变得非常干燥。从而引起干咳易缺水，秋季养生要讲究滋阴补肾、润肺祛燥。
吃芝麻，中医学中说：秋燥，宜食麻以润燥。民间有个习俗，在寒露节气的日子里得吃芝麻。本草纲目里这样记载：芝麻性平、味甘，入肝、肾经，具有补益精血、润燥滑肠、润肤护发的作用。秋季吃芝麻，对于中老年人头晕眼花、白发丛生、眼花耳鸣、干燥上火有着很好的效果。
石榴也是秋天应季的水果，石榴在中医中被这样描述，石榴性温、味甘酸，入肝、肺、肠经，具有清热解毒、润肺祛燥，对于男女补肾、小儿润肺有着明显的功效。民间就有一个石榴十副药的美誉。
现在科学证明，石榴具有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于美容养颜抗衰老，调解人体代谢都有着很好的滋补作用。秋季时，如果孩子咳喘的时候，挤点石榴汁给孩子喝，酸酸甜甜的石榴汁不仅让人食欲大开，还会有意想不到的效果。如果支气管不畅、哮喘等肺部疾患的人群，可以吃点石榴润润肺。
除了石榴，山楂也是应季水果，山楂性温味甘、如脾、胃、肝经，在很久以前中医就有记载，山楂有助于消积食、散血瘀，对于腹胀腹痛、活血化瘀都有着很好的作用。吃山楂最好不要空腹食用，对于脾胃虚的人建议少吃，可以把山楂晒干后用来泡茶。
现代科学表明，山楂还可以降血脂血压对心血管很有好处，山楂中的黄酮类化合物牡荆素，对癌细胞生长、增生均有抑制作用。
秋季的黄鳝经过夏天的生长变得非常肥美，黄鳝性温、味甘，如肝、肾、脾经，对于男女滋阴补肾有着很好的作用，有着补气血、通经络等功效。经常食用，有助于强健筋骨，并且食用黄鳝没有禁忌，男女老少皆可食用。
板栗也是应季食物，秋天补肾板栗当先，中医称之为“肾果”，人到中年后阳气不足、腰膝酸软，中医大家孙思邈先生就建议大家多食用板栗来补肾气，板栗对于老年人也有延年益寿的好处。板栗中的维生素B1和B2含量丰富，鲜板栗的维生素C含量甚至比西红柿和苹果都要高。肠胃不好的人，一定要把板栗煮熟后食用，切不可生吃板栗，而且熟板栗的味道会更好一些。
夏末秋初，莲藕也成熟了，秋季天燥多吃莲藕有助于清心润燥，除此之外秋梨、菊花、银耳、葡萄等也有助于清心润燥。心燥可以在家煮莲藕汤食用、对于肠胃不好的中老年人，可以加秋梨、冰糖或者蜂蜜一起煮，有助于清热去火、滋阴健脾的功效。
既然秋季祛燥润肺，肯定少不了多喝茶多补水。提到茶，秋季更适合喝菊花茶，中医学中认为菊花性寒，有助于清肝明目，由于秋天天气干燥眼睛易干涩，菊花茶有助于上班族以及中老年朋友缓解眼睛干涩，加上几粒枸杞可以中和菊花的寒性，更有助于温和补肾。此外多喝茶也有利于解油腻，多喝茶防止长秋膘。
秋季正处于寒暑之交，中午暑气依旧太阳火热，但是早晚温度较低，尤其人到中年后抵抗力慢慢下降，一热一冷间容易感风寒，温度的起伏不定容易引起心血管问题。早晨可以散散步、活动活动筋骨，晚上早点休息尽量少出门。
万物生长都有自然规律，每个时节都有大自然的馈赠，顺应自然，顺应时节养生一定错不了。
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