霜降碧天静，秋事促西风。寒声隐地，初听中夜入梧桐。
霜降，是二十四节气中的第十八个节气。是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。
霜降的来临，意味着天气渐冷，初霜出现。
这个寒冷的节气来临，大家都准备好了吗？
霜降将至，护阳气！
《内经》中有讲到，阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
意思是说，阳气之于人，好比太阳之于自然；自然界若没有太阳，就没有了生命；而人类，若没有了阳气，就会减寿。
所以，霜降来临之时，天气骤冷，一定要注意守护人体的阳气；
阳气充足，不外泄，才能保持阴阳平衡，提高身体的抗病能力，进而秋冬少生病！
霜降将至，护阳气！吃一宝，喝二水，做三事，秋冬健康少生病
【吃一宝】
霜降前后，红薯，大量上市。此时，正是吃红薯的好时节。
红薯，可补虚乏，益气力，健脾胃；另外，还含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃的健康。
所以说，霜降时节，吃点红薯，是不错的选择。
需要注意的是，要蒸熟煮透，不要空腹吃，也不宜吃过多。
【喝二水】
1、喝温水
霜降时节，一定要注意，多喝温热的开水，30-40摄氏度为宜；
可暖身驱寒，有益脾胃健康。
另外，这个时节，多喝温水，还有益肺部健康。
肺喜润恶燥，喜温怕冷，而秋燥，最易伤肺，因此多喝温水，好处多多。
2、喝暖茶
长白山紫苏叶，润肺排毒，还可止咳、宣肺、消炎。
其入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
在两餐之间每日泡水饮用，不但可以预防肺部疾病，还能增强免疫力，对其他心脑血管、三高等症状也有缓解，是很好的茶饮。
发酵奶汁草，适合这个季节饮用，发酵之后降低了寒性，养胃护肝效果好。
可养胃杀菌，消炎止痛，保护胃部健康。
其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
【做三事】
1、早睡晚起
霜降将至，这段时间，要保持早睡晚起，减少阳气的损耗。
这是因为，秋冬季节，人们大多阳气不足，如果天没亮就起来，难以补充人体阳气，所以说要早睡晚起。
这样，可以有效调节人体各项机能，增强身体的抗病能力。
2、足部温暖
霜降将至，气温已然转凉。
在这段时间，人们的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒，循环不畅所致。
所以，一定要注意脚部的保暖，每天用热水泡泡脚，是不错的选择。
热水泡脚，能扩张末梢血管，增加足部的血流量，促进血液循环，同时改善手脚冰凉状况。
尤其，秋冬季节，容易手脚冰凉的女生，热水泡脚会受益颇多。
3、适量运动
古人云：动则生阳。
所以，即使天气寒冷，也要做适量的运动。
如果身体缺少锻炼，静多动少，则会阴气过盛，伤害人体的阳气。
因此，要让肢体动起来，让脏腑经络都动起来，这样才能充分地生发身体的阳气，有助于身体健康。
霜降将至，勤动四处，秋冬健康少生病
1、腹部
人体腹部，肚脐处，也就是连接脐带的地方，有一处穴位：神阙穴，它是人体七大先天穴位之一。
先天穴位，是指人体能和外界沟通能量的穴位，可吸收好的能量，也会被病邪所入侵的地方。
经常按揉此处，可益气补阳，使精神饱满，体力充沛，增强免疫力。
2、腿部
倒行行走：是秋季强身健体，预防疾病等，最佳的健身方式之一。
这是因为，倒行，是例行一种反序运动，可以刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高机体的平衡能力。
另外，倒行，是人体的一种不自然的活动方式，迫使人们在锻炼时精神集中，以训练神经的自律性。
同时，对预防秋季常见的焦虑，忧郁等不良情绪，有良好的效果。
3、面部
霜降将至，最容易危害肺脏的健康。
日常可以点揉面部的“迎香穴”，以达到润肺养肺的作用。
位置：位于鼻翼外缘约0.5寸，鼻唇沟中。
将两手中指或食指指肚，顺逆时针，各揉搓25次，以此处发胀，发热为最佳。
4、脚部
脚，是距离心脏最远的地方。它汇集了全身的经脉，血液流经的“路程”最长，热量也往往容易供应不足。
所以，人们常说：脚冷，则全身冷。
因此，日常除了上述所讲“热水泡脚”以外，也要时常按揉脚心。
因为脚底分布着众多穴位，经常按摩，可以刺激穴位，促进血液循环，提高自身的免疫力。
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