12月7日是二十四节气中的大雪节气。大雪节气的到来，标志着正式进入了冬季最冷的时候，天气干燥，湿度低，此时养生尤为重要。
中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之称。因此，冬天属于阴，保护阴精至关重要。从中医养生的角度来说，大雪节气是一个补养调理的好机会。那么我们应该如何应对大雪节气的健康呢？
大雪节气 养生重点's的头、胸和脚最容易受到寒邪的侵袭。女性在冬天穿背心是为了防止肩膀和背部受凉。对于颈椎不好的人来说，冬天出门穿高领衣服，戴围巾是非常重要的。
俗话说“感冒从第一步开始”，脚离心脏最远，血液供应缓慢少，皮下脂肪薄，御寒能力差。大雪季节要特别注意保暖。晚上睡觉前用热水泡脚是保持健康的好方法。
大雪时节，万物皆藏，养生也要顺应自然规律，有所克制。日常生活中宜早睡晚起。早晚温差大，早睡养阳，晚起强阴精。
天寒地冻多吃御寒食物
进入“大雪”节气后，意味着我们即将进入冬季，御寒成为重中之重。对于怕冷的人来说，要多穿衣服保暖，多吃含铁、碘的食物，如牛肉、羊肉、黑木耳、大枣、牛奶、海蜇等。这将有助于提高他们的御寒能力。患有心脑血管疾病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖。大雪养生食谱
1.羊肉萝卜汤
配料：羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、八角、干辣椒、花椒。
练习：
1.白萝卜切块，羊肉切成3厘米长的块，放入热水中焯一下备用。
2.砂锅内倒入清水，放入羊肉，放入料酒、葱、姜、干辣椒、八角、花椒，盖上锅盖煮开，再小火炖30分钟，放入白萝卜和粉丝继续炖煮至熟，调味即可。
功效：
《本草纲目》中的羊肉是一种被称为“补元阳，益气血”的绝佳补品。冬天吃羊肉可以散寒暖心暖胃。
2.胡爱山芡实排骨汤
配料：胡爱山50-100克，芡实50-100克，排骨200克。
练习：
1.胡爱山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块备用。
2.汤锅加入500毫升清水，加入胡爱山、芡实和排骨，大火烧开。
3.调至小火炖2小时，加盐调味。
功效：
健脾益气。特别适合气虚脾虚、大便稀、面色萎黄的人群。
3.羊肉粥
食材：生姜20克、羊肉100克、大米75克、料酒适量、盐适量。
练习：
1.生姜洗净切片，羊肉洗净，放入沸水锅中去血水，切成2厘米见方的块，大米洗净。
2.将大米、生姜、料酒、羊肉放在同一个锅里，加入适量的水，大火烧开，然后用小火煮成粥，加盐搅拌均匀。
功效：
它能暖脾胃，散寒，增加食欲，对脾胃虚寒，冬季手脚不温的人特别有益。
冬天，阳气藏在里面，外面气候寒冷。这时，阳气极其充沛。大雪期间，殷琦异常厚重，杨琪隐藏在里面。因此，我们应该早睡晚起，减少外出，调理和帮助杨琪和精气被隐藏。
总之真正的养生，要掌握其中的道理，然后游刃有余的生活。
而不是把养生当成任务，这样反而成了累赘，就不是养生了。
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