起床是每天醒来的第一个挑战。
冬天的每个早晨，这个挑战都比较艰难。
为什么冬天很难起床？
真的是因为太懒吗？
不要。快来听听科学的解释吧！
温度
为了研究睡眠，美国西北大学的几位科学家对果蝇做了相关实验。
果蝇和人类一样受生物钟的调节，日常的休息和活动以24小时为周期.
他们也经常在晚上休息。早上，随着光线变强，控制睡眠觉醒周期的神经网络会促进觉醒，因此它们变得非常活跃。
研究发现，与25的舒适温度相比，在18的寒冷早晨，果蝇的睡眠时间更多，活动时间更少。
这是因为位于果蝇大脑“睡眠觉醒周期”控制中心的一小群神经元收到了冷信号，大脑中神经元的活动减少，抑制了上述光诱导清醒的神经网络，看起来像是睡懒觉。
虽然果蝇的机制尚不确定是否适合人类，但对温度的感知是生物体感知的一种基本方式。
对于人类来说，温度也与睡眠的维持息息相关。也就是说天冷，很可能是大脑会阻挠你醒来。
昼短夜长
说到冬天起床，很多人肯定会说“因为天太黑了，起不来”。其实白天短，晚上长真的是一个重要原因。
从夏季到冬季，昼夜时间变化，日照时间逐渐缩短。在此期间，人体内褪黑素的释放也会受到影响。
褪黑素是人体内的一种激素，主要负责控制我们的睡眠质量和情绪。因为褪黑素受光线影响，晚上分泌多得多，浓度也高。
因为天亮晚了，体内褪黑素浓度不能快速下降，所以更难醒来。
冬季抑郁症
在之前的科普中，我们讲过秋天抑郁的知识，冬天也有，其实是季节性的紊乱。
“季节性情绪失调”(SAD)通常发生在北半球的秋季和冬季。
随着白天越来越短，夜晚越来越长，周围的环境由绿变黄，光秃秃的，毫无生气，人们似乎变得压抑起来。
由于天气寒冷，许多人户外活动较少，新陈代谢变慢。很容易出现抑郁、焦虑等问题，影响睡眠质量。
另外，饮食也是一个原因。天气冷的时候，我们总是想吃点东西来保暖。如果你吃得太多，人们会更容易犯困。
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