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今天是二十四节气中的大雪。大雪节气的到来，意味着天气越来越冷。中国北方大部分地区已经进入冬季。华北大部分地区最低气温已降至0以下，东北地区已降大雪。北京老年医院中医科副主任医师李金辉对一年中大雪时节养生有话要说。
远离致病风寒，保持关节温暖。
冬季，“风寒”外邪是主要致病因素。北方冬季多风冷，有时有雨雪，气温下降明显。李金辉提醒，人们外出活动时，一定要保护好腰、膝、手、脚等易受伤害的部位，衣服要保暖，紧贴皮肤，防止外寒损伤阳气，引起背部冷痛。
“此外，人们还应该注意保持关节的温暖。因为关节附近肌腱、韧带等血管少的组织多，肢体经常裸露，更容易失去温度，使关节僵硬，血液循环不畅，所以疼痛无穷。”李金辉说道。
多吃柔软湿润的食物，防止干燥和阴暗。
李金辉认为，大雪时节，天气寒冷，我们不仅要利用饮食中的能量来御寒，还要遵循“秋冬养阴”的饮食原则，避免过暖伤阴。“在冬季，天气干燥时，身体容易出现各种不适，如面红、口干、干咳、嘴唇干裂、皮肤干燥、头发干燥等。此时需防燥护阴，滋肾润肺。”李金辉指出，人们可以多吃一些软而甜的食物，如蜂蜜、牛奶、鸡蛋、豆浆、芝麻、水果如橘子、橙子等。
隆冬时节，多喝水也能滋阴，有利于供氧，保持身体健康。李金辉建议，人要喝温水，但坚持起床后睡前喝白开水。
推迟晨练，远离呼吸道疾病。
虽然任何节气都可以锻炼身体，强身健体，但冬季晨练最容易引发呼吸道疾病。建议推迟运动时间，既能避免早晨冷空气带来的不适，又能使支气管黏膜逐渐适应冷空气的刺激，避免呼吸道疾病的发生。
此外，李金辉指出，太阳出来后，空气中的含氧量会慢慢增加，人们可以选择在风平浪静、阳光明媚的日子里，在户外适度运动，提高免疫力。
睡前泡脚中药可以促进睡眠。
大雪过后，白天很短，夜晚很长。“早睡晚起，必待太阳”是古代人冬天养生的方式。如今，由于大部分年轻人忙于工作，很难做到“日出后日落即停”，但还是要尽量早睡晚起，睡眠时间不要超过晚上十一点，以保证充足的睡眠。
李金辉建议用当归、桂枝、艾叶、干姜、伸筋草、透骨草等中药泡脚，每天一次，每次20分钟，水温在40左右。中药泡脚不仅可以温经，还可以改善下肢循环，促进睡眠。
新京报记者张兆辉
校对刘军
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