秋季，是养生的关键时期。若不注意秋季养生，损伤了肺气，不光容易引发肺炎、肺结节等肺部疾病，还会让消化不良、腹泻等疾病找上门，降低人体免疫力，不适应冬天的寒冷而易生病。
秋天养生宜四防，看看医生怎么说
一、防秋燥
燥邪伤人，易损耗人体津液，津液耗损易出现唇干、口干、咽喉干、皮肤皲裂、大便干结等。肺喜湿恶燥，肺功能必然会受到影响，会出现声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等症状。
《饮膳正要》中：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃银耳、青菜、蜂蜜、芝麻等柔润的食物，以及雪梨、香蕉、葡萄等水分充足的水果。还要早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，能使人体津液充足、精力充沛。@郭桂芹中医讲结节
二、防贼风
秋天气温多变，早晚温差大，忽冷忽热，往往让人措手不及，贼风便会趁虚而入，容易生病。有的人晚上睡觉喜欢留点窗缝，睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面上的尘土以及细菌病毒就会趁虚而入，中医上称为贼风。夜里受到贼风侵袭，第二天就会疲乏无力、全身酸痛，严重的还会引起气管炎、咽炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
晚上睡觉记得关窗，穿衣盖被，不要随意减衣物，也不要过早地穿上厚衣服，秋要适度冻，才会对贼风有抵抗力。
三、防湿邪
秋季从立秋到霜降总共有6个节气，现在夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水就很多了，所以需要提防湿气阴邪，避免发生水肿或腹泻的情况。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管等种下病根，所以秋天防湿也很关键。
秋天防湿主要以和胃健脾、祛湿化滞的膳食为主，多吃些像山药、莲藕、莲子、薏米之类的食物。
四、防秋郁
中医素来有“天人相应”之说，秋季花木零落，阳气减退阴气渐长，空气中也弥散着悲凉与寂寥，人们往往容易触景生情，出现情绪低落、少气乏力、失眠多梦等症状，出现“悲秋”之感。而一场秋雨一场寒，连绵的秋雨更会给人们平添凄凉之感。秋季是抑郁症的高发期，这个时期发生的抑郁症中医称为“秋郁”。
生活规律和作息不要随意打破，该做什么就做什么，可以参加一些有益身心的娱乐活动，比如歌舞等。适当多吃些高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼肉等。秋天宜登高远足，可以选择爬山，能增强人体的呼吸和血液循环功能。
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