每个人都想健康长寿。但是随着年龄的增长，进入中老年以后，人体各个器官的功能必然会开始衰退，各种慢性疾病就会向你袭来。
所以中老年人要多注意身体调节，否则如果出现健康问题，患上疾病，自然没有机会活得更久。
对于中老年人来说，如果能通过以下三个“长寿坎”，就更容易受到长寿的青睐！
那么，中老年人需要经历哪三个“人生坎”？
1、肥胖
随着年龄的增长，中老年人以后，由于身体新陈代谢缓慢，如果平时不注意控制饮食和不喜欢运动，体内多余的热量就无法被消耗掉，从而可以转化为脂肪在体内积累，造成肥胖.
肥胖可诱发多种慢性病，如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病,病甚至增加癌症,病的风险从而影响寿命。
2、骨质疏松
衰老后，钙的流失比较严重体内，如果有吸烟、喝酒、喝咖啡等平时的习惯，会加速钙的流失而影响骨骼健康，而这类人容易患骨质疏松.病
骨质疏松症患者即使只受到轻微外力影响，也容易发生骨折。这种骨折的恢复往往很慢，需要长期卧床休息，容易导致一些并发症,病，不仅影响患者的生活质量，还影响其寿命。
3、癌症
年龄越大，发生癌症的风险也越高,尤其是那些不注意日常保养并且有吸烟、喝酒、熬夜,这样习惯的人更容易成为癌症的目标。
目前，癌症还没有治愈的方法，尤其是晚期癌症，很容易夺走患者的生命。因此，只有通过癌症这道坎，才有可能实现长寿的目标。
那么，中老年人平时应该如何保持健康呢？
1、保证营养均衡
在饮食上，中老年人首先要保证营养均衡,各种营养都要摄入。在此基础上，调整饮食结构，少吃高脂肪、高糖菜，多吃优质蛋白质、维生素和膳食纤维,适当补充钙、铁。
等营养。
2、坚持适量的运动
生命在于运动，中老年人身体代谢变慢，免疫力有所下降，更应重视运动。中老年人可根据自身体质选择合适的有氧运动，如快走、太极拳、慢跑等，适量的运动可以促进代谢和血液循环，提高身体的抗病能力，同时还有调节情绪的作用，对健康好处多多。
3、合理作息
中老年人在生活中应学会科学、合理的安排作息，做到劳逸结合，切不可长期熬夜，避免过度劳累，要做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。
此外还要避免给自己太大压力，保持轻松、愉悦的心态，遇事不可斤斤计较，避免因不良情绪而影响健康。
肥胖、骨质疏松、癌症等都会影响到中老年人的健康及寿命，如果可以避开这些因素，想要长寿其实并不困难。
不想被上述疾病缠上，中老年人在生活中应养成健康的生活习惯，调节好饮食、运动及作息，同时定期到医院检查，可以很大程度上避免疾病的发生，实现健康、长寿的目的。
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