作者|董
随着生活水平的提高，孩子的饮食有了更多的选择，但也滋生了一些不良的饮食习惯。
比如有的孩子从小偏食严重，爱吃零食。包括一些中小学生，平时吃得不好，却在学校聚在一起分享零食。
楼上李奶奶家的孙女芳芳就是这种情况。芳芳现在上小学三年级。她又瘦又小，头只有116厘米。
每次李奶奶提到孙女芳芳，她都会唠叨：“我家芳芳吃得不好。她通常靠吃零食生活。唉，你看她又瘦又小。冬天，她整天生病，忧心忡忡。”
芳芳很精致。我非常喜欢她。但是就像李奶奶说的，我家姑娘从小就吃不好，偏食，只吃了她喜欢的几种食物。她平时喜欢吃糖果，因为吃不好，营养跟不上，芳芳从小就瘦了。
因为经常请病假，芳芳上小学后成绩不是很好。芳芳妈妈说，孩子偏食、挑食，吸收的营养肯定不全面，智力发育肯定会受到影响。虽然芳芳的妈妈平时会想很多办法，比如给孩子吃消化药之类的，但是都没有效果。
还有就是芳芳的父母平日忙于工作，李奶奶在家做饭。芳芳告诉我，她不喜欢李奶奶的厨艺，说整天就是馒头、馒头、米饭和小面包，没什么花里胡哨的，吃腻了，说奶奶的油炸食品不好吃，说餐厅的菜好吃。
我跟芳芳说，餐厅的菜很好吃，调味料太多了，尤其是给孩子吃的。偶尔吃一次还行，天天吃肯定不合适。
这其实也是很多家庭面临的一个难点：想让孩子吃得好，吃得营养均衡，但家里没有一个很会做饭的人，面对偏食、挑食和爱吃零食的孩子，家长就显得束手无策。
对于父母来说，希望孩子能抓住身体发育期，长高。毕竟孩子的骨骺线过了青春期，逐渐闭合之后，几乎没有长高的机会。
另一方面，父母也希望孩子在成长过程中智力水平达到更高的水平，这需要良好的饮食和营养作为基础。
改变孩子偏食、挑食、吃零食的不良饮食习惯非常重要。
这3种零食不利于孩子长高而又容易被孩子和家长忽略。
碳酸饮料。碳酸饮料影响身体对钙的吸收，不利于生长。此外，碳酸饮料也含有大量的糖。当糖转化为脂肪后，不仅会增加体重，还会因为饱腹感而影响孩子对其他营养食物的摄入。
2、糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
这些甜食容易让孩子长胖，也容易养成爱吃甜食的习惯，延续到成年。这些糖储存在体内，转化为脂肪，只会让孩子的身体横向发展，不利于孩子的成长。
虽然糖果、巧克力等甜食对孩子来说天生具有魔力，但我们必须控制孩子少吃。
3、咖啡。
一些青少年喜欢喝咖啡来提神。众所周知，咖啡影响身体对钙的吸收，不利于身体生长。
另外，喝太多咖啡不容易入睡，影响睡眠，而人体在深度睡眠时分泌的生长激素最多。因此，正在成长的孩子应该尽量不要喝咖啡。
我的一个高中男同学向我抱怨。他在高中喝了三年咖啡来提神。他觉得自己的身高发育受到了很大的影响。
当时，他并没有太在意。上了大学和医学院后，他逐渐意识到高中的其他男生都长高了很多，但他并没有长得很长。他认为这和他高中时喝了很多咖啡有关。
当然，不是所有的零食都不利于长高，一些健康小零食，比如一些坚果类、核桃、栗子、蚕豆、榛子、松子、腰果等，适当吃一些不但有利于智力发育，也有利于长高。还有牛肉干、奶酪、酸奶等，适当吃一些，对身体发育也不错。
一些健康的零食，家长可以在家给孩子做，既经济又健康，不需要买断。
总体上孩子一定要以正餐为主，适当地吃一些健康小零食，而不是不好好吃正餐，以吃“垃圾”零食为主。
outiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/8fbbc2d17cac4a3caf60814d8484a054" alt="孩子挑食偏食，这3种优质长高食材却容易被孩子嫌弃，家长别忽视">
另外，以下这3种食材是孩子长高的“助推器”，但很多孩子偏食严重，不爱吃，家长别忽略。
1、芹菜
很多孩子不爱吃芹菜，认为芹菜有“怪味”。殊不知，一颗芹菜中所含的钙质，远超一瓶牛奶中的钙含量。
另外，芹菜中含的蛋白质比普通瓜果中含的蛋白质高一倍以上，还含有纤维素和氨基酸，营养丰富。
我小时候也不吃芹菜和香菜，因为我一闻到这两种蔬菜的“怪味”就想吐。
但后来在上小学二年级的时候，我又爱上了吃芹菜和香菜，这要感谢我妈妈。
我妈知道我不爱吃芹菜，她并没有惯着我挑食的习惯。为了让我能正常吃芹菜，我妈每天都要用芹菜炒各种菜。
芹菜炒猪肉、芹菜炒牛肉、芹菜炒虾仁、芹菜炒腰果、芹菜炒香干、芹菜馅的包子、芹菜馅的饺子……，总之，变着花样用芹菜做各种饭菜，我一开始只挑着吃里面的猪肉、牛肉、虾仁、腰果、包子皮、饺子皮……，后来我慢慢地尝试着吃芹菜，过了大半个月，我竟然觉得芹菜真好吃！
喜欢上吃芹菜后，香菜的味道我自然就能接受了，直到现在，芹菜和香菜都是我爱吃的食材之一。
2、海带
很多孩子不爱吃海带，家长也不太会用海带做饭菜，觉得除了凉拌海带，似乎就找不出更好的海带吃法。
其实海带含钙量很高，还补充身体所需要的碘，经常吃对正在长身体的孩子大有好处。
海带和豆腐搭配，海带和生菜搭配都营养丰富，海带淡菜排骨汤也十分美味。
3、黑豆
黑豆含钙量是豆类之首，别小看小小的黑豆，它对促进孩子长高和智力发育都有良好的作用。
很少有孩子爱吃黑豆，黑豆的长高作用容易被家长和孩子忽略。其实黑豆也可以制作各种好吃的美食，让孩子吃上瘾。
除了黑豆，我们日常中常见的黄豆，也是一种很好的长高食材。
孩子长高遗传因素占70%，剩余30%则靠后天条件，通过后天的努力，让孩子长高10厘米左右是完全可以实现的。
除了充足的睡眠和经常让孩子参加体育运动，饮食是最好的调节方式，并且是每个孩子都离不开一日三餐，让孩子吃好，不但长高个，还让智力发育的更好，一举多得。
很多家长对日常长高食材，和怎么科学搭配这些食材为孩子做出美味饭菜并不是太了解，这里向家长推荐一本我正在用的《儿童长高食谱》，这本书由《健康大讲堂》编委会编写，专业性强，为家长提供了38种常见增高食材和193道增高美食。
书中大量介绍了儿童长高知识，食谱从孩子6个月添加辅食开始，一直到孩子18岁青春期，各种美味食谱让人目不暇接。
这本书不仅仅是食谱，也是一本健康知识书。
关于长高食材的搭配宜忌，如何挑选新鲜、质优的食材，长高食材的营养价值在哪里，怎么做饭菜更好吃营养等等，书中写的都十分详细。
一本《儿童长高食谱》会让家长洞悉儿童营养和长高方面的知识，让家长在做饭时不再盲目，能让家长给孩子做出既美味，又促进孩子长高和长智力的美食。
这本书适合6个月添加辅食开始，一直到20岁左右青春期还在发育长高的孩子用。
配有视频，老人用也很方便。
《儿童长高食谱》原价39.8元，现在正做活动，只需29.8元，另外还有同是《健康大讲堂》编委会编写的《儿童钙锌铁食谱》、《小儿常见病饮食调养》也都在做活动，家长有兴趣的话也可以一并购买。
点击下方“去看看”即可了解详情和进行购买。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/134462.html