对于大多数老年人来说，睡眠时间比成年人短得多，因为身体消耗减少，功能下降。平均大约需要5到6个小时。另一方面，一些老年人睡眠时间短得惊人，经常在凌晨2点到3点醒来，对正常生活有重大影响。尤其是在冬天，老人2,3点早醒的情况，还会更加普遍。.
中医认为“睡眠是身体五脏和谐的象征”。如果身体内部器官运转平稳和谐，生理状况稳定，自然可以提高睡眠质量。相反，如果身体的五个内脏器官没有很好地协调，相互冲突，并且不适的症状频繁出现，就很难保证自然的睡眠。在五脏中，心肾之间可能会有更多的潜在冲突。随着年龄的增长，器官功能衰退，导致“心肾不和”，导致冬季早醒频繁，这将变得非常普遍。
什么是“心肾不交”，为何老年人的早醒和它有关？
所谓“心肾不交”，顾名思义，其实就是指心肾矛盾。在在 《素问六微旨大论》 's的记载中，“相火之下，水气承之””是“心肾不交，水火不相扶”的主要症状。
两者的冲突与老年人的早醒有什么关系？如上所述，中医认为人体的睡眠状态与内脏和内脏的和谐密切相关。心脏负责升阳和促进血液循环，它是面对太阳和火的器官，心气下行，将血气和阳气融入到身体的各个器官提供基本的运转能量。.
然而，为了更有效地运行肾脏主阴，有疏通利水，通掌代谢的效果，,的体液和水力，肾气应该“向上”。
正常情况下，心气下降供阳，肾气上升养阴。阴阳结合会形成一个和谐的身体，人的睡眠质量也会提高。
然而，对于老年人来说，由于衰老，身体器官的功能下降。俗话说“心气不降，肾气不升，两者不相交”，导致身体阴阳失衡，缺乏足够的和谐，负面症状堆积，出现不适症状，睡眠质量下降，进而导致早醒的症状。明代著名中医周至也在 《慎斋遗书》 :《三三三五八》中提到。说的也是类似的道理。
在冬季，当环境干燥寒冷时，寒冷不仅会导致体液流失，还会进一步影响阴阳和谐的形成。老年人“降心气，升肾气”的过程也会进一步受阻。因此，老年人在冬天早起会更常见。
所以，老年人的阴阳失衡，其次是早醒，是老年人的衰老不止，和他们之间有着密切的关系。尽量避免再次早起。做好滋补心肾的工作非常重要。
心肾相交，全凭升降。而心气之降，由于肾气之升；肾气之升，又由心气之降
先说养肾：肾主水利，主津液。因此，更重要的是以水养肾，平日增加水分摄入，帮助身体调节水力循环，从而通过减轻肾脏负担，促进新陈代谢，达到养生的效果。
此外，一些老人在日常生活中，如何有效地养肾，强心？也是养肾的好选择，比如有利于疏通疏水的食物，,就极力推荐老年人在日常饮食中尝试。
先说强心：心是身体血气、阳气的传输源和总结基础。木耳，山药，黑豆等等风格。
在日常饮食中，比如补充养血，养阳，其实就是养心的主要方,以养血和改善情绪。养成适当锻炼的好习惯，瘦肉，羊肉，红枣，枸杞等食物.
不仅如此，“动则生阳”，阳气和血气均有旺盛之相，养心的效果也会更好。,日常生活中过多的负面情绪也会影响心脏的活动。因此，老人在日常生活中不要忘记心脏也是情绪的联系体是非常重要的。
最后，我们还是需要提醒大家，“乐观，保持豁达，快乐的心情”，老年人体内的阴阳平衡也是身体健康，彻底预防早醒的关键。因此，在滋补心肾的过程中，不要化妆太多，而是走得太远。在日常生活中找到阴阳调节的平衡，有计划地调节健康，是最好的选择。
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