眼睛是人体最坚硬的组织之一。从早上睁开眼睛的那一刻起，我们的眼睛就在不停地工作。久而久之，会导致眼睛受损，诱发干涩、瘙痒、酸痛等症状。这会导致各种眼部疾病。所以在日常生活中，一定要尽量少用眼睛，不要经常熬夜或者长时间看手机，这样眼睛才能得到足够的休息。
同时，在工作和生活之余，我们可以通过一些理疗的方法来照顾眼睛。下面，小朵将介绍几种简单易学的护眼方法。
一、眼保健操
眼保健操被认为是每个人都熟悉的。眼保健操看似很简单，其实是中医根据人体穴位发展出来的一种视力保护方法。手指用力刺激特定的眼部和面部穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，同时减轻眼部压力，缓解视神经紧张。
没有近视的人坚持每天做眼保健操，可以有效预防近视；对于已经近视的人来说，做眼保健操可以减缓近视度数的增加，预防高度近视。
二、远眺窗外
眼睛长时间近距离凝视物体(如看书、看电视)时，由于睫状肌的紧张和收缩，眼睛容易出现酸痛、干涩的症状，甚至可能导致长时间视力模糊。建议每隔四十分钟，远离书本、手机或电脑，去阳台等处，远眺窗外风景，既能缓解视疲劳，又能保持眼内调节肌的柔韧灵活。
三、米字操
“运动”一词是我国飞行员视力标准制定者李志胜教授开发的一套眼保健操，旨在通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌的活力，从而缓解近视、老花眼等眼病。
米饭练习的练习方法很简单。顾名思义，眼睛的训练顺序和汉字“米”一样：1。上下看三遍；2.左右看你的眼睛三次。3.向左上方和右下方看眼睛三次。4.向右上方和左下方看眼睛三次，在空中画一个“米”。5.标上“m”字后，顺时针和逆时针转动眼睛三次。
四、经常眨眼
频繁眨眼是一种不良习惯，但正常眨眼是一种保护作用，可以促进泪腺分泌眼泪，使眼泪均匀分布在角膜和结膜上，保持湿润。同时，眨眼时，视网膜和眼部肌肉可以暂时休息，缓解眼睛疲劳。
一般人每分钟需要眨眼15-20次。但是当人们太投入的时候，比如看书、看剧、玩游戏，眨眼的次数就会减少。眨眼次数过少，眼睛会因缺少眼泪而感到干涩、酸痛、疼痛，久而久之，就会出现干眼症等眼部疾病。
五、热敷冷敷
当眼睛经常发酸干燥时，可以用毛巾热敷或冷敷眼睛。热敷可以促进血管扩张，冷敷可以促进血管收缩，两者都可以缓解视疲劳。
至于选择热敷还是冷敷，可以根据视疲劳的原因来选择。如果是干眼症引起的视疲劳，可以冷敷减少眼泪的分泌。如果视疲劳是由于调节功能异常引起的，可以通过热敷促进血液循环来缓解。
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