苹果是一种一年四季都可以吃的水果。因其味道鲜美，营养价值丰富，深受人们喜爱。不管是在家里的果盘里，还是去拜访别人的礼盒里，都有苹果。
俗话说：“一天一个苹果，医生远离我。”与其他水果相比，苹果的营养价值确实更丰富。而且，如果你能每天坚持吃一个苹果，这五个好处不到一个月就会不请自来。
1.稳定血压
众所周知，体内高水平的“钠”会导致高血压。研究发现，苹果中含有一种叫做“钾”的微量元素，当它与我们平时摄入的“钠”结合在一起时，可以使体内多余的“钠”排出体外。因此，在日常生活中，如果我们多吃钠盐，可以适当吃一些苹果来平衡体内电解质，降低血压。同时，苹果还富含“磷”和“铁”，被大肠吸收后能安神补脑。
保护心脏
苹果也富含纤维和果胶。这两种物质有助于降低体内胆固醇，预防心脏病。所以，从医学上讲，“一天一苹果”是合理的。此外，苹果还含有“硼”和“钾”，也可以保护心脏。
3.稳定情绪
苹果也有一种特殊的气味。有些人喜欢，但有些人不喜欢。研究发现，苹果散发的香味对治疗抑郁症有一定的效果。与自然界的其他气味相比，苹果的味道对人的影响更大。它能明显消除不愉快或紧张引起的抑郁。也有临床研究表明，精神抑郁的人闻苹果后会有明显的改善情绪、精神上更放松的倾向。苹果的味道也能促进睡眠。人在睡前闻到苹果的气味后，会明显降低入睡的难度。所以苹果有稳定情绪的功能，可以在一定程度上缓解心理压力和焦虑。
清洁你的嘴
对于想减肥的人来说，每天早上刷牙后可以吃一个苹果，这样不仅可以增加饱腹感，还可以起到美容的作用，因为苹果富含碳水化合物、膳食纤维和维生素，对我们的健康有好处。此外，许多人起床时会感到嘴里有奇怪的气味。这种情况也可以通过经常吃苹果来改善，因为苹果中的有机酸和果酸可以杀死嘴里的细菌。不仅如此，它们还可以预防牙龈炎症和蛀牙。
5.预防胆结石
胆结石是胆道系统的常见病。我们可以通过吃苹果来降低胆结石的风险。由于苹果中的乳糖酸和半乳糖荃湾酸具有解毒作用，早上空腹吃一个苹果可以帮助身体排出毒素，有效预防体内胆结石。
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