华为近日发布了2021年全新旗舰智能手表HUAWEI WATCH GT 3，除了全新外观、超长续航之外，全面的健康管理功能外，在运动方面也是再一次全新升级，不仅有100+丰富的运动模式，还支持专属的智能跑步计划，帮助跑者根据自身身体状况以及运动习惯，及时调整训练状态及训练目标。
作为一款运动能力如此强大的手表，必然受到不少运动爱好者的喜欢。其实不论是专业的跑者，还在运动爱好者，在运动过程中，为了提高自己的最大摄氧量，提高自身耐力，都会采用高强度的间歇训练。但是间歇训练没有科学的方法，很容易达不到预期效果。而运动如此专业的GT 3手表也是支持间歇训练功能，让我们一起来看看间歇训练功能到底怎么用吧？
什么是间歇训练？
首先，间歇训练法是耐力项目的重要训练方法，与持续训练法强调低强度、长时间不同，其强调较高的训练强度和间歇时间，是一种使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
间歇训练的历史可以追溯到上世纪30年代，由瑞典教练Gosta Holmer发明的“法特莱克”跑（Fartlek）；到了60年代，瑞典生理学家Per Astrand首次对间歇训练进行了系统性地科学研究，并且认为进行3分钟，强度在90-92% VO2max的间歇训练可以非常有效地提高各项有氧运动能力的生理指标。
间歇训练对于我们身体机能有何影响？
间歇训练不仅可以提高有氧耐力、速度耐力，还可以明显改善心肺功能，尤其是每搏输出量，即心脏每跳动一下泵出的血量，增强运动能力。其实就是通过高强度间歇训练，可以提高最大摄氧量，从而提高耐力运动表现。同时间歇训练也将枯燥的跑步训练变得更加有趣。与持续训练法相比，间歇训练可以节省大量的训练时间，达到事倍功半的效果。
如何科学地进行间歇训练？
不少运动爱好者通过间歇训练提高了自己的耐力运动水平，因此在每次的训练中都必须练间歇，然而，不少人在连续练了好几个月的间歇后，要么是身体非常疲劳，要么是运动水平没有明显的进步，付出和收获不成正比的落差感让人很沮丧。而且长期维持高强度的训练，身体无法得到有效的恢复，也给运动能力带来了负面的影响。
如何使用HUAWEI WATCH GT 3科学地进行间歇训练？
其实训练者需要根据一定的原则调节训练强度、训练时间、恢复时间、循环次数这四个变量，才能达到不同的训练目的。这对于一部分运动入门级选手来说是比较难的，因此GT 3手表的间歇功能就能帮助大家很好地解决这一烦恼。
在进入户外跑步、户外骑行或者进行自由训练时，在手表上可以根据需要快速设置间歇训练模式，并按照间歇训练设置完成训练。从手表主界面进入锻炼，点击户外跑步设置，即可进入间歇训练，设置训练的公里，休息时间，重复次数以及放松时间。这也就是刚才说的4个变量，通过手表来设置提醒是不是不仅非常方便，还更加科学哦~
喜欢运动的伙伴们，快快入手HUAWEI WATCH GT 3手表吧，还有更多惊喜功能值得体验哦~
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