你有没有发现，当家人知道你怀孕了，你的日常生活就会被他们支配？比如婆婆看到你喝茶，会告诉你孕期不要喝茶，不要喝咖啡。上班的时候，家人一定要全程护送你去上班。当你没胃口不想吃东西的时候，你的家人会说：“你怎么能不吃呢？如果不吃点肚子，宝宝就会又瘦又小。”怀孕本身是一件快乐的事情，但孕期的身体不适和焦虑是伴随而来的。因为我已经不耐烦了，得不到家人的理解。为了减少孕期的不适和焦虑，做好孕期的身心护理，提高孕期的生活质量，准妈妈需要了解一些孕期知识。
孕妇能否喝茶和咖啡
咖啡和茶是常用的饮品，喝了容易养成习惯。饮茶在中国有着悠久的传统，并形成了独特的传统文化。很多壶没有茶就活不下去。咖啡也成为一种流行的饮料，尤其是在年轻人中，他们不亚于喝茶的人。咖啡和茶中含有咖啡因。咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，排泄快，对成人毒性小。但是在药物对胎儿致畸的动物实验中，发现咖啡因会导致小动物畸形，所以当你怀孕或者已经发现怀孕的时候，要适当减少最高水平的茶或咖啡的饮用量，避免喝浓茶和浓咖啡。
因此，当你的家人反对你喝茶或咖啡时，这是有一定道理的。
00-1010价格越高营养越好。其实营养产品的选择要考虑是否需要零食和保健品来代替正常的正餐。营养品多为强化某一营养素或改善某一功能的产品，普通饮食的营养均衡性不如简单使用的好。水果代替蔬菜。这样做会减少蔬菜中不溶性膳食纤维的摄入，诱发便秘。对于有营养的东西，摄入越多越好。摄入过多会导致脂肪过度堆积，导致肥胖。过多的维生素A和维生素D也会引起中毒。
孕期饮食要多样化，营养要全面。
00-1010尽快让单位或公司知道自己怀孕了。一些怀孕的职业女性，为了不增加公司的麻烦，采取隐瞒事实的做法，这往往容易造成伤害。事实上，如果你尽早让公司知道你怀孕了，并不容易得到理解和帮助。同时，公司也可以尽早安排产假。
提前检查孕育制度，每个公司对孕龄和育幼期有不同的规定和处理方法。提前问清楚责任部门或上级领导。尤其是产假次数、工资保障、弹性通勤、产后育儿时间、定期体检、孕吐特别假等。必须先搞清楚。
另外，如果工作内容是你要站出来工作，劳动负荷和压力大，属于工作环境，要和上级、家人商量做出调整。
孕妇饮食四大误区
根据美国妊娠与护理学会的估算，如果以“千卡”为热量单位，一般孕妇每天需要比平时多200千卡左右。一般来说，怀孕的前三个月，也就是前三个月，需要的热量较少。中后期胎儿生长迅速，所需热量也会增加。每天摄入1800千卡热量，怀孕时，每天需要摄入1950 ~ 2150千卡热量。
一般来说，一碗米饭大约含有160千卡的热量。
母亲的基本代谢和日常工作需要大约1800千卡的热量。怀孕期间增加造血功能、子宫增大和乳房增大所需的热量约为每天100千卡。胎儿生长所需的热量，约150千卡。体内脂肪堆积本身就是每天剩余的热量。掌握数量，这样才不会超重！
上班的孕妇需要注意
ign: justify;">散步。天气适宜时，可以到公园散散步，每周3～5次。散步时间的多少和距离长短以不觉劳累位宜
孕期化妆品的使用
女性化妆已经成为一种时尚潮流，但化妆品对孕妇和胎儿的健康是有影响的。比如说染发剂、冷烫精、口红等。
口红由各种油脂，颜料和香料等成分组成。孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质容易被吸附在嘴唇上，随唾液侵入体内，使胎儿受害。但是，怀孕时期的皮肤仍然需要保护，可以使用一些质量较好的滋润保湿产品、防晒用品，预防和减轻妊娠纹的身体滋润乳剂还是有必要的。
最后一点是孕妇慎用药，任何药物包括维生素类的营养药物，既有其治疗作用的一面，又有其不良反应的一面
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