《黄帝内经•素问•四气调神大论》第二章
作者：张登本谢丽君
解释：傅冬菊
在上一篇文章中，我们已经说过，人有两种：男人和女人，我们知道男人和女人的自然生长发育规律。女人三十二岁开始走下坡路，七月狂想曲三十岁开始走下坡路。因此，我们应该尽快照顾好自己的健康。如果我们不维护它，我们就会变老。
今天，在这篇文章中，我们来谈谈如何保持和保持健康，从而真正做到健康长寿不生病。
众所周知，世界万物的生长发育规律要符合自然发展规律和季节变化的特点。
作为万物之灵，我们生长在天地之间，自然也不例外。人的生长发育也要顺应自然，适应四季的季节变化，做到阴阳和谐。
那么，我们该怎么做呢？自然，要做到这一点，首先要了解四季季节变化的特点。
我们知道一年有四季：春夏秋冬，每个季节有三个月。一年的计划在春天，所以让我们从春天开始。
众所周知，春天的三个月是植物发芽和枝叶伸展的季节。
在这个季节，天地一起充满了生机，一切都充满了生机和繁荣。
在这个季节，我们应该做的是：晚睡早起，多进行户外散步；走路的时候，解开头发，伸伸腰，这样我们的情绪就可以自由的传播了。
当天地使万物和人返老还童时，不要杀死它们，给它们返老还童的权利，不要剥夺它们，鼓励它们返老还童，不要消灭它们。
这就是顺应春天精神，保持人的生命力的规律。
如果我们违反了这个规则，它会伤害我们的肝气，在夏天，会有虚寒引起的疾病。
之所以会这样，是因为春天的元气不旺，这样夏天供给身体所需的正气就会缺乏。
春天过后，让我们谈谈夏天。
夏天的三个月是万物欣欣向荣的季节。
在这个季节，天地之气完全汇聚，万物开始开花结果。
这个时候，我们要做到：晚睡早起，不要厌倦漫长炎热的天气，要保持冷静沉着，这样才能让我们的面色焕发，让我们体内的阳气自然释放，就像表现出心情舒畅一样。
这是适应夏季天气，保护身体机能旺盛生长的规律。
如果我们违反了这个规则，就会伤害我们的心灵，然后在秋天，我们很容易得疟疾。
为什么呢？这是因为我们人的身体在夏天不能得到充分的滋养，所以对秋天的汇聚力很少，也不足。
这样，到了冬天，就会导致身体的其他疾病。
秋天的三个月是所有水果都饱满成熟的季节。
这个季节，天气晴朗，秋风强劲，草木凋零，世界光洁。
在这个季节，我们应该尽最大努力：早睡早起，同时和鸡一起工作和休息。
只有这样，我们的心情才能稳定平静，才能缓冲深秋冷空气对我们人体的影响；同时抑制了之前向外扩散的空气，使我们人体能够适应秋天的空气，达到相互平衡；不要让我们的情绪溢出来，这样可以保持我们的肺部清洁。
这是顺应秋季天气，保持人体收敛功能的规律。
如果我们违反这个规则，就会伤害肺气，到了冬天，就会导致无休止的腹泻。
为什么呢？这是因为身体的收敛功能在秋季无法得到适当的维持，导致供给冬季的动力越来越少，越来越不足。
冬天的三个月，是万物生机勃勃，隐藏不露的季节。
在这个季节，当水面结冰，大地结冰开裂时，我们一定要懂得不要惊扰了阳气。
在这个季节，我们应该尽最大努力：早睡晚起，一定要等到太阳出现后再起床；让情感像军队埋伏，像鱼鸟躲藏，像一个人有隐私，像一颗心得到了什么，等等；远离寒冷的地方，靠近温暖的地方，不要让皮肤煮开出汗，这样会损失很多阳气。
这是顺应冬季大气，保持人体密闭储存功能的规律。
如果我们违反这个规则，会伤害肾气，在春天，还会导致四肢虚弱和不利的感冒。
为什么呢？这是因为冬天身体的隐藏功能无法得到适当的维持，这样春天供给活力的能量就会越来越少，越来越不足。
天气之所以能一直清新、干净、干净。
光明，是由于上天所具的化生万物之道，藏而不露，并健运不息、永不衰减的缘故。
如果天上阴霾笼罩、晦暗不清，日月就不能放射光明。
在这样的时候，邪气就会侵入人的孔窍而造成疾病。
如果天上的阳气闭塞不通，地上的阴气不能萌发上腾，云雾不能消散而使天空放晴，那么天上下应地气的甘露就不会降下，天地阴阳的交感就不会发生，万物的生机也就因此而不能延续下去了。
万物的生机不能延续，即使高大的树木也会大量枯死。
有害于万物生长的恶劣气候不能终止，风雨不能按时到来，甘露不能按时降下，草木就会凋零枯萎而不能繁茂。
邪风频频刮来，暴雨屡屡突降，天地阴阳、四季之气不能相互保持协调，同时，又大大背离正常规律，那么万物将活不到各自寿命的半数，就会完全死亡。
只有懂得养生之道的圣人，能够适应四季阴阳的变化，所以他们的身体从无大病。
要是万物都能像圣人一样，不去背离养生之道，能够适应四季阴阳的变化，它们的生气就不会枯竭。
如果我们违背了春天的时令规律，人体的少阳之气就不能焕发生机，肝气就会因此内郁而引起病变。
如果我们违背了夏天的时令规律，人体的太阳之气就不能旺盛滋长，心气就会因此内空而出现虚寒。
如果我们违背了秋天的时令规律，人体的少阴之气就不能起到收敛的作用，肺气就会因此枯萎而导致肺部胀满。
如果我们违背了冬天的时令规律，人体的太阴之气就不能起到闭藏的作用，肾气就会因此失常而发生泻泄。
四季的阴阳变化，是万事万物生发、滋长、收敛、闭藏的根本。
懂得养生的圣人，在春夏二季懂得要摄养阳气、在秋冬二季明白要保养阴精，为了适应养生的根本规律，所以要同万物在生发、滋长、收敛、闭藏这些方面保持一致。
如果我们违背了养生之道的根本规律，就会摧残人体的本元、毁坏我们人的身体。
所以，四季的阴阳变化，是万物的起点与终点，是生死的根本。
如果我们违背了它，灾祸就会产生；而适应它，重病就不会找上门来。
懂得了以上这些，我们就可以说是掌握了养生之道。
养生之道，圣人遵行它，愚蠢的人违背它。
顺应四季的阴阳变化的人，就能生存，违背四季的阴阳变化的人，就会死亡；顺应四季的阴阳变化，人体就能功能正常，违背四季的阴阳变化，人体就会功能紊乱。
《黄帝内经》把顺应四季的阴阳变化颠倒过来，变成违背它而产生的病变，叫“内格”。
因此，圣人不是在生病之后，才去治疗，而是在还没有生病的时候，就进行预防；不是在身体的功能紊乱之后，才想起来要调理，而是在身体的功能，还没有紊乱的时候，就进行预防，说的就是这个道理。
疾病已经生成，然后才想起用药治疗，身体的功能紊乱之后，才想起要进行调理。
打一个比方，就像是口渴了，然后才开始掘井、战斗已经开始了，然后才想起要开始铸造武器，这是不是为时太晚了呀？！
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