起床先喝一杯温水，开始这一天的肠胃收缩功能的运动。
可以促进新陈代谢吸收，无论早餐、中餐、晚餐可以选择高蛋白、低脂肪、低糖、高纤维的食物。
不可以吃薯片、奶茶、蛋糕等高热量高油炸食品；可以吃低脂牛奶，全麦面包，五谷杂粮。
注意：注意碳水的摄入不要过量，（每天吃碳水化合物是当天热量的百分之50～百分之60；成年人每天摄入5～6克左右食用盐）。
祝大家有一个健康的好身体！
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