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有大量的生活习惯，这些习惯是非常重要的，它们会帮助一个人在形成之后延长寿命。36360 . 36363636361
为了你的长寿，从现在开始要保持重要的日常习惯
20多个人在家做饭吃饭。
加班到深夜点外卖或许方便，但保持腰围没什么价值。研究人员在2017年做了一项研究工作，发表在《美国预防医学杂志》(美国预防医学杂志)上，研究了不同家庭的饮食习惯。研究发现，在家做的饭菜更符合联邦健康饮食指南，在家吃得越多，饭菜质量越好。
《柳叶刀》(The Lancet)2019年发表的一篇研究文章认为，2017年全球约20%的死亡原因与不良饮食习惯有关。或许，你在家做饭和吃饭的时间越多，才是更长久、更健康、更幸福生活的关键。
每个人都应该在家多做饭。
当时一家人约好一起吃饭。
在当今时代，全家人找时间吃饭并不容易。然而，如果你把健康和长寿作为你的首要目标，那么你会尽最大努力让家庭中的每个人都在一起。《预防医学》(预防医学)杂志在2018年发表了一篇研究文章，文章发现家庭成员经常一起吃饭，可以减轻精神压力和焦虑的程度。此外，由于这种晚餐，每个人都可以经常吃营养丰富的水果和蔬菜。
尽最大努力让全家人聚在一起。
对十字花科蔬菜要有节制。
营养专家和营养师总是在谈论多吃水果和蔬菜的重要性，但事实上，并不是每种产品的性质都是一样的。1983年发表在《食品科学与营养学评论》(C R C Critical Reviews in Food Science and Nutrition)上有一篇备受推崇的研究文章，说十字花科蔬菜如白菜、欧芹、花椰菜等，在人体内分解后，会影响甲状腺激素的合成，引起甲状腺功能减退。如果不治疗这个问题，最终会导致心脏病和神经损伤，导致死亡。
对十字花科蔬菜要有节制。
24多吃瘦肉
纽约阿尔伯特爱因斯坦医学院的临床副教授Keith-Thomas Ayoob解释说：“一大块牛排可能含有大量蛋白质，但也含有大量脂肪，人体处理不了。”要想保持体内胆固醇低，心脏健康，主要吃火鸡、鸡鸭、三文鱼和植物，不会造成动脉堵塞。
吃火鸡、鸡、鸭、鲑鱼和植物。吃火鸡、鸡、鸭、鲑鱼和植物。
有大量的生活习惯，这些习惯非常重要，它们会帮助一个人延长寿命(5)
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