1.黑芝麻糊
还有早上的黑芝麻糊。空腹喝酒特别容易吸收。黑芝麻含有优质的蛋白质和丰富的矿物质，以及丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、珍贵的芝麻素和黑色素。这些珍贵的营养物质不仅能促进毛囊中黑色素的合成，还能促进头发的护理和变黑。同时，不饱和脂肪酸、维生素E等具有预防心脑血管疾病、润肤养颜的功效。
2.山药粥
吃山药的最佳时间是早上空腹吃。用山药煮粥真的是一种很棒的滋补品，在民间有“神仙粥”的美誉。山药中的粘多糖与矿物质结合形成骨骼，使软骨富有弹性。它富含维生素和矿物质，热量相对较低，几乎不含脂肪，因此具有很好的减肥健美效果。
3.牛奶、面包
早上喝牛奶比较好。人体处于空腹状态。牛奶很容易被吸收。和面包一起吃很合适。这样可以让牛奶在胃里多停留一会儿，牛奶和胃液就能充分发挥作用，可以让蛋白质吸收好。
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