你是否常感受到自己总是容易感到紧张、老是睡不好、觉得很累或时常头痛、注意力难以集中？这些都有可能是因为压力过大而出现的症状，长期承受庞大的压力会对健康造成严重的影响，因此在辛勤工作之余，也应正视个人心理与生理的健康状况，适度休息、运动、户外踏青或从事休闲活动都是良好的舒压方式！
而若是想靠食物舒压，首先就是要补充正确的营养！常见的舒压营养素有：（1).富含色胺酸或钙的食物，这类食物有助于舒缓神经、改善疲劳，包括牛奶、起司等乳制品及坚果类、大豆制品、鱼、海藻类等等。(2).镁─有助于肌肉放松，维持心情平和，常见食物有香蕉、芝麻、坚果、深色蔬菜、葡萄干等。
(3).维生素B群─是参与人体能量代谢及神经传导功能的重要营养素，可改善慢性疲劳，富含B群的食物有动物性蛋白质、深绿色蔬菜、全谷类等。(4).DHA ─能加強大脑抗压能力及稳定情绪，对于视神经也很有帮助，是工作忙碌时的好伙伴，深海鱼类，如鲭鱼、鲑鱼等，或植物性亚麻仁油中都富含该物质。
平时多补充一些有助于放松的食物，也能在不知不觉中，帮助自己释放身体的压力。
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