随着生活水平的提高，人们越来越重视养生观念，越来越多的人开始怀疑自己是不是亚健康。所以，如何知道自己的健康可以从早上开始。一天的工作在于早上，早上起床影响一整天的生活、工作和健康。
若是早上起床后有这5个表现，说明身体很健康！
1、睡醒精力充沛
身心疲劳应该是睡觉和休息，这样才能给自己充电恢复精神。当你醒来时，你会发现自己精神焕发，精力充沛，这自然是一种健康的状态。但是如果你醒来时发现自己仍然困得要死，你就非常疲倦和虚弱，就像“被打”一样，说明可能是深睡眠不足，或者是湿气太重而影响睡眠健康。.
2、尿液正常
早上起床的“第一件事”不是脑筋急转弯里的“睁眼”。首先，早上应该去厕所小便。正常情况下，可以发现尿液是淡黄色的透明液体，没有泡沫。如果发现尿液颜色异常，颜色过深，甚至是出现泡沫尿的话,我们需要警惕肾脏的健康。
3、大便正常
当你早上起床时，你必须大小便。正常便便的颜色是棕黄色或金黄色。如果颜色异常，如变白、变黑、变红等。而且还有一种特殊的气味，比如类似农药的气味，就要注意肠胃健康。改善饮食习惯和生活习惯后，便便还是这个样子，肠胃健康需要检查。
经常发生的是：身体湿气重，便便会比较黏，不容易冲下去,通常不会发生这种情况。如果持续时间长，建议检查肠胃。
多做这三件事，会让你身体更健康！
1、晚上11点之前睡觉
这一点，由于生活中的各种压力和忙碌的事情，导致“晚睡者”越来越多，熬夜是常事。
晚上11点至凌晨3点是肝脏发挥储血解毒作用的最佳阶段。很多人说“养肝就是养命”。的确，肝脏健康在人类健康中起着非常重要的作用。如果长期熬夜，不仅会危害肝脏健康，还容易引发疾病，影响学习和工作效率。
还易引发失眠、焦虑情绪、造成内分泌紊乱、免疫力低下
相关专家研究发现，2、戒酒护肝.
所以，从戒酒护肝开始，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%.如果不能避免每天喝酒，喝完之后喝点蒲公英根之类的护肝茶，减少对肝脏的伤害。
提醒：未成年人不宜饮酒。
除少量红酒，白酒、啤酒都不宜多饮
每天至少吃20分钟。一般每口食物咀嚼15-20次，有助于避免消化时发胖，缓解紧张焦虑。少咀嚼会让人吃更多的食物，3、充分咀嚼
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