相信大家在买香烟的时候，会发现烟盒上所写的”吸烟有害健康“。其实大多数人都明白这个道理。不过吸烟具有一定的上瘾性，一旦开始吸烟，烟草当中的有害物质就能够进入人体，对人体健康造成严重的伤害。
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香烟为什么具有上瘾性？
香烟当中含有大量的尼古丁等有害物质，人体通过吸烟，会将尼古丁带入人体。这种有害物质在进入人体之后会刺激中枢神经系统起到一定的提升解乏的功效。但是因为经过了长期的刺激，所以一旦停止的话，就容易导致大脑健身健康出现问题。适合人们就容易出现精神不振，精神萎靡，全身软困的现象，身体会对尼古丁产生一种依赖性。
但是要注意的是，长期性会对身体健康造成影响，如果能够戒烟的话，应该尽早戒烟。
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不管烟瘾多大，若身体出现“2处凸起”，建议尽早戒烟
1、淋巴结凸起
淋巴结里面总部的很多淋巴细胞，对人们的免疫系统起着至关重要治疗的作用，可以有效增强人们的体质和提高身体免疫力。对经常吸烟的人群来说，必须要注重自己淋巴结的健康，尤其是颈部以及缩骨周围的淋巴结。
自己的淋巴结有异常肿大的情况，手指按压的时候会感觉痛。如果是这种情况的话，必须要提高警惕。可以及时去医院进行检查。
2、手指末端凸起
经常吸烟的人就会发现自己手指末端会出现异常突起的情况，在这种状态下大家一定要引起重视，不要随意或什么，因为这很有可能是肺部出现问题的一种症状。在临床上被称之为“杵状指”。
一般情况下，成年以后手指就开始定型了，不会出现较为明显的变化，除去受伤磨损的情况下，如果自己手指末端出现异常突起的情况，就需要引起高度的重视，及时去医院检查一下，看看自己的肺部功能是否出现了问题。
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什么是戒断反应？
戒断法也就是人们长期摄入精神活性的物质，具有烟草、酒精以及一系列的读屏等有依赖性的精神活性物质，如果身体突然失去了该精神活性物质的摄入，会导致身体失去外在刺激，从而使患者出现一系列的不适症状，比如坐立不安、内心焦虑等情况。
在一般情况下戒断反应可以在停止吸烟后的数小时开始出现，所以在戒烟最初的两个星期内，表现是最为强烈的之后会逐渐减轻直至消失。通常大多数戒断反应症状持续时间为一个月左右，但是还有一部分的患者对于吸烟的渴求会持续一年以上。
每个人的阶段反应都是不同的，主要取决于吸烟的时间的长短，每天吸烟的数量等，对尼古丁的依赖程度也是各不相同的。
调查研究显示，如果想要缓解戒断反应给身体带来不适的症状，喝茶是一种最好的选择。据国外相关专家研究数据表明，日本人的吸烟率是美国人吸烟率的两倍，但是肺癌的发病概率却仅仅为美国的1/2，这个结果与日本人喜爱喝茶有一定的关系。所以想要戒烟的人群可以适当多喝一些绿茶，普洱茶或者菊花茶等，不仅有助于戒烟，而且还对预防肺癌有一定的功效。
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有哪些戒烟的好方法？
- 意志法
检验是否能够成功，个人意志起着决定性的作用。在戒烟之前一定要下定决心，给自己树立目标，坚定自己的意志。
- 恐惧法
多了解一下吸烟有害健康的相关知识，从而使自己内心产生一种恐惧感，通过这种恐惧，而在心理和情绪上给戒烟增添动力。
- 中药和针灸
如果是意志力特别差的人群，可以尝试使用中药或者针灸的戒烟方法，比如通过针灸一些特殊穴位来帮助患者戒烟，或者是依靠专门的中药贴，使患者改善尼古丁的依赖程度。
结语：总而言之，平时比较注重养生或者是想要达到延年益寿目的的话，最好的方式就是尽快戒烟，可以采取循序渐进的方式，首先将每天吸烟的次数逐渐减少，采取正确的戒烟方法来进行检验，一定要长期坚持下去，不要半途而废，否则对身体健康的影响会更大。
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