当食物元素含量低时，我们会感到昏昏沉沉，不想动。吃足够的食物后，身体得到满足，食欲素的分泌会减少，我们会感到困倦。
有时候，吃完饭，我们会觉得有点困。这是因为我们摄入了高GI值的碳水化合物或甜食，以及油脂和盐分含量高的肉类，导致进食后血糖迅速升高。为了保持血糖稳定，胰岛素开始发挥作用。胰岛素可以促进蛋白质的合成和储存。在这个过程中，一种调节生物钟的激素叫做褪黑激素。褪黑素会提醒身体天黑了，该睡觉了，所以我们感到特别困、特别累是正常的。
偶尔饭后一两次，不用担心。如果你觉得困了，就小睡一会儿。如果经常犯困，去医院检查血糖比较安全。
对于患有胃食管反流病的人来说，最好在进食后2小时内站立或坐一会儿，这样胃里的食物才能被充分消化，所以不要马上躺下。
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