月亮姐姐，你去客户家照顾新妈妈的时候遇到过这些问题吗？
我应该吃什么来帮助马宝排出恶露？产妇前四周的特点和需求是什么？如何搭配营养餐？
怎样才能在坐月子期间正确饮食，用营养全面补身体？
接下来，边肖将推荐四款不同阶段、营养健康、做法简单的月子餐，让家人更好地照顾妈妈！了解更多关于月亮餐的信息！
我也想帮助岳跃成为更专业的金牌岳跃，学习更多的知识，获得更高的薪水！
01
产后第一周月子餐推荐——生化汤
原料：米酒水1000 ml，生化汤，当归8元，川穹6元，桃仁(去心)5分钟，烤姜5分钟，蜜甘草5分钟。
做法：米酒水没有泡过药材，热30-60分钟。倒出第一碗汤。第二次加入米酒水，同样倒出第二碗汁。把第一汤和第二汤混合好！
功效：生化汤是产妇的必需品，可以帮助产妇的儿子恢复，排出体内恶露，缓解腹痛。产后第三天服用，每天一剂，六次。顺产需要连续喝7天，剖腹产最好喝14天。
小贴士：你可以把生化汤放在保温杯里，一天喝几次就当水喝。
产后第一周是新妈妈排出恶露的关键期。本周的饮食要富含营养和热量，以开胃为主，并适当食用催乳素类食物！
02
产后第二周月子餐推荐——韭菜炒虾皮
原料：虾皮30克、韭菜300克、盐、食用油。
做法：韭菜洗净，沥干水分，切成2厘米长的段。将虾皮清洗干净，挤出多余的水分。
把锅放在火上，把锅里的油烧热，把虾皮放在锅里，先煎一下。
然后把韭菜和盐放入锅中，加入少许水，翻炒几下，然后出锅。
功效：这道菜营养丰富，特别是钙、维生素C和纤维素含量高，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
小贴士：从第二周开始，可以适当吃一些蔬菜和水果，保证营养均衡，防止便秘。
03
[比心]产后第三周月子餐推荐——花生米炖猪蹄
原料：花生150克、猪蹄250克、花椒2克、料酒10克、盐3克、姜10克、葱10克、肉汤适量。
做法：去除杂质，花生洗净；猪蹄洗净脱毛后，放入沸水中，取出一会儿。将猪肉、花生、料酒、盐、胡椒粉、姜、葱、肉汤放在火上，大火烧开，文火炖至肉熟，挑出葱、姜。
功效：花生含有高水平的蛋白质、脂肪、氨基酸、卵磷脂和维生素，具有补血健脾、润肺化痰、止血增乳、通便的作用。猪蹄有血有乳，常用于产后缺乳、乏力、贫血。
小贴士：第三周恶露基本排出，进入滋养阶段，重点是哺乳和产后康复。
04
[比心]产后第四周月子餐推荐——南瓜蒸肉
原料：南瓜：五花肉400克、黄酒、酱油、红糖、高汤、葱、姜、胡椒粉、食用油。
做法：将南瓜表面切成方形切口，挖出里面的果肉备用。五花肉洗净，切成薄片，洋葱切末备用。
将黄酒、胡椒粉、葱姜末、酱油、红糖、高汤、食用油混合放入南瓜中，然后将清洗干净的五花肉放入南瓜中，将南瓜放在盘子里，放在笼子里蒸熟。
功效：这道菜富含钙、磷、锌等营养成分，还有蛋白质、脂肪等营养成分。对产后新妈妈补钙、预防贫血有很好的效果。
小贴士：第四周，新妈妈会完全恢复，可以恢复正常的一日三餐。坚持“低热量、低脂肪、高维生素”的原则。喂养与产后手术相结合。
【碧心】上面的结束语：是边肖推荐给朋友的营养丰富、简单易行的四级月子餐。
亲爱的朋友们，自己动手吧，记得收藏点赞哦！
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/119316.html