茶叶被称为“最理想的饮料”，这并不过分。
由于茶中有许多对人体有益的成分，常饮茶可以预防许多疾病。
喝茶的习惯在中国普遍存在，特别是老年人。
适量喝茶，对身体也有好处。由于品种、产地不同，茶性不同，功效也有差异。
要达到最佳的保健效果，人们在不同季节饮茶时，应根据茶叶的性质功效，根据季节选择不同的品种。
依据茶叶中营养成分的合理需求，同时考虑到人体对水分的需要，含有较高营养和较高耐泡度的普洱茶是一种不错的选择，成人每天喝2-6克即可，最好分每天2-3次饮用。
总体而言，一天较健康的饮茶量大约是2-4个杯量。
浓茶的确对人体有害。
在时间上或分量上，长期大量饮用浓茶，会比较不利于身体的发育。
正常情况下，一个人每天分泌的胃液是1.5-2.5公升，而这些胃液是一天内对所吃食物的消化。
喝太多浓茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，导致胃液无法正常消化食物，从而出现消化不良、腹胀、腹痛等症状，有的人还会出现十二指肠溃疡。
茶含有鞣酸，其中红茶含有5%，绿茶含10%左右。
人们大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合更加活跃，给人体吸收铁带来障碍和影响，使人体出现缺铁性贫血。
怎样喝茶？
不要喝过热的茶。高温可能会灼伤食道粘膜，避免增加食管癌的风险(也可能是胃癌)。可能会对身体健康产生负面影响。
饮茶要适度，少喝浓茶。过量的茶会刺激胃酸分泌，对胃有一定影响，反而会增加身体的负担。
不要空腹喝茶。特别是基础疾病如慢性胃炎、胃食道反流等。
不要抽香烟。如果在喝茶时抽烟、喝酒，会增加得食管癌的几率。
除不适当的饮食外，胃癌还有许多与胃癌有关，如遗传、环境、胃疾病、压力等。
儿童饮茶指南
因为孩子的大脑和身体还在发育，咖啡因的摄入应该被严格控制。
根据苏黎世儿童医学院的一项研究，睡眠对孩子的大脑发育至关重要，因为咖啡因会影响睡眠，所以过量的咖啡因会直接影响儿童的大脑发育。
为确保安全，安全的咖啡因摄入量不应超过2.5毫克/千克，例如：体重30千克的儿童，摄入咖啡因量不能超过75毫克，相当于3-4杯茶。
日常饮茶该如何安排？
善于饮茶的人会根据一天的不同时间喝不同的茶。
早晨一杯淡淡的绿茶，唤醒身体；上午一杯清香的茉莉绿茶，可提高工作效率；中午一杯香醇的红茶，可使人精神振奋；下午一杯绿茶加上美味甜点，可补充能量；晚上与家人或朋友相聚，喝一壶乌龙茶，既能放松身心，又能增进感情。
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