心脏是人体的中枢器官，可以为血液提供足够的动力，并将其输送到身体的许多地方。随着心脏的使用越来越多，我国患心血管疾病的人数已达2.9亿，其中不同类型的心脏病(风湿性、先天性和肺部)可占2300万。
为了帮助心脏的生理功能，有些人会在冠状动脉植入支架，以恢复血管的通畅，并在心肌无法支撑时帮助其供血。如果你的心脏不好，那就从现在开始护理。
美国心脏协会公布的几条预防心脏病的原则，其实和饮食有关。我希望你能做到。
1、平衡食物的能量：通过食物之间的能量摄入来控制健康的饮食和体重。这需要各方面的努力，包括一日三餐吃什么，高营养密度低热量的食物。
包括新鲜蔬菜水果、全谷物、豆制品、坚果等。可以为身体提供全面的营养，不仅可以帮助心脏改善心肌功能，而且良好的体重范围有利于心血管健康和预防心血管疾病。
2、选择正确的主食：,首先，你每天吃的主食是什么？无论是米饭还是面食，都逃不出精制碳水化合物的怪圈。但在心脏协会，建议——人每天摄入全谷物(在未被压碎或挤压的最原始谷物中，包括胚芽、胚乳和糊粉层)，适当的日常食用可以降低心血管疾病的风险。
在曾在一项关于78万的研究中指出，，每天能吃大约16g全谷物的人可以将心血管死亡的风险降低20%左右。原因是全谷物中丰富的膳食纤维，以及丰富的营养成分，可以增强饱腹感，对预防慢性病有积极作用。
3、食用水产类食物：也很重要，包括大虾、海鲜和鱼。除特殊人群外，痛风、高尿酸血症人群应少吃，以免高尿酸血症食物对尿酸排泄机制的影响。对于健康人来说，每周吃2~3份水产品有助于心血管健康。
新版《中国居民膳食指南》中也提到每人每天要吃40~75g的水产品，大家都可以按照这个量吃。
4、不选择超加工食品：人都听说过加工食品，超级加工食品是指通过更复杂的步骤制成的方便食品。
此外，在许多新的研究中，已经发现吃超级加工食品的人更容易患肥胖症、慢性病和心血管疾病。在10多万次人体实验中，过度加工的食物与癌症的发生呈正相关，这是每个人都应该避免的方式。
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