体重稳定在49公斤
产后更新42天，子宫恢复很好，无残留，腹直肌与一指半分离，还不错。
第一张图是产后第十三天的肚子，已经完全瘪了，但是肉很松，没有办法和孕前相比，但是已经恢复的很满意了。完全恢复需要通过锻炼来提高，一切交给时间。
我的产后康复经历
1、孕期控制体重！
孕期体重增长最好控制在20-30公斤之间，注意不要长得太快太快。虽然长妊娠纹要看个人体质，但弹性差的皮肤至少可以长一点。
2、孕期运动！
怀孕第三个月初，每天8000步，孕中期开始跟着手机G动做凯格尔运动保持了盆底肌肉的活力，分娩后手指开得非常快。第二产程只用了十分钟，没有侧切和撕裂。身体素质很好，产后各方面恢复都比较快，没有漏尿。
3、母乳喂养
母乳喂养真的可以促进子宫收缩。以前不相信，后来我个人意识到，每次亲它的时候，都会感觉到月经的肚子痛，那是子宫在缩小，在恢复。接吻的第三天，肚子一天比一天小。
4、产后饮食
不仅仅是喝特别油腻的肉羹就能喝到奶，尤其是产后一周。否则生理期乳汁增多(产后3-5天)特别容易堵奶。大多数人可以通过多喝水，多吸牛奶，多排空来获得足够的牛奶。想喝牛奶汤，首先要选择含油量少的鱼汤和鸽子汤。坐月子期间的饮食以高蛋白、清淡为主。多吃J蛋、瘦肉、鱼虾类蔬菜，少吃主食。
5、产后运动
分娩后三天可以开始腹式呼吸。睡前腹式呼吸可以做50-200次。吸气时，肚子会鼓到最大。呼气的时候，肚子会压抑很久。这是产后快速瘦肚子的方法。每天都可以明显看到肚子一天比一天小。
希望你成为一个爱宝宝也依然非常爱自己的妈妈！
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