不要看表面的波浪，但我们热衷于保持背部的健康。
随着健康意识的提高，越来越多的人开始保持健康。
即使是现在的年轻人，有人数卡路里，有人熬夜吃燕窝，戴最贵的口罩，熬通宵。
也可以看出，今年年轻人“硬核养生”的背后，充满了对健康的焦虑和不安。
保健是好的，但是网上有很多保健信息，大部分都是混在一起的，很多人都深信不疑。
今天，让我们挑选几个最常见和最受欢迎的“伪健康”建议。这些“科学”的羊皮，有些真的没必要。
误区一：每天需要喝够8杯水？
缺水导致身体长期处于缺水状态，食物消化、粪便排出、血液循环和体温调节都会受到影响。
而且一天喝八杯水也不完全是废话。
根据《中国居民膳食指南2016版》的建议，成年人每日喝水需要满足1500-1700ml，而一般一个杯子差不多也就200-250ml，换算下来就差不多是7-8杯.
所以，每天喝够8杯水，一直是很多人信奉的黄金饮用法则。
其实八杯水只是一个很笼统的概念。因为杯子有大有小，所以小杯子里的8杯水和大杯子里的8杯水的区别其实很大。
另外，结合自己身体的实际需要，尤其是在夏天，运动等。人体会流失大量水分，所以需要多补充。
所以，每天喝多少水取决于你的身体需要什么。
第二，运动量越大越好？
运动是保养身体、延年益寿最简单有效的方法之一。但在运动量的选择上，很多人认为运动量越大，锻炼效果越好。
尤其是对于健身的人来说，似乎“疼痛是有效的”，所以他们都做了大量的运动。
但是，其实99.99%的人运动是为了健康，不是为了成为奥运冠军，所以绝对没有必要每次运动都追求极端的挑战。
如果你甚至不考虑自己的实际情况，盲目选择强度过大的运动，可能会导致严重的关节受伤或过度疲劳.
想要通过积极的运动来强身健体，远离疾病，就要根据自己的实际情况制定合理的运动计划。
第三，过午不食
，我选择了中午以后很长时间不吃晚饭，以为这样会更有利于肠胃保养。
但实际上，所谓的“中午不吃饭”最早源于佛教。它的真正含义确实是指你在中午之后会停止吃任何食物，但它的根本目的不是为了保养你的胃或减肥，而是为了清除杂念和磨练你的意志。
所以，一日三餐很重要，我们都需要吃好。如果我们选择不吃晚餐，第二天可能会更渴望吃高热量的食物，这也会损害肠胃功能。
当然，如果你中午吃饱了，晚上不是很饿，可以偶尔尝试晚上不吃东西。
不卷，泪流满面？这5个“健康建议”，实则只是一群“聊斋”">
第四，饭后百步走，活到九十九？
饭后百步走并不是指饭后立刻进行体育运动，对于这一点，很多人都了解不足，可能经常会为了促进消化而选择在进食结束后立刻开展走路锻炼，这种做法是非常不健康的。
事实上，饭后的走路锻炼最好安排在进食结束半小时以后，否则很可能会因饭后胃肠道血液供给量不足而导致消化不良或腹痛、腹胀。
第五，要想保持健康，就得远离脂肪？
少吃油，脂肪能不吃尽量别吃？
事实上，少吃油是正确的，但也并不是说完全不能吃。作为人体三大营养元素，适量的脂肪补给能够促进消化，调节血糖以及激素水平，同时还能产生饱腹感。
再加上很多维生素都需要溶解在脂肪里，比如维生素A、维生素D、维生素E等，若长时间不接触脂肪，这些维生素同样也难以进入人体。
所以，咱们要吃油，但要吃好的油，比如不饱和脂肪酸，如鱼肉、坚果等。
当然，人造奶油、夹心饼干等含有反式脂肪、肥肉、奶油等这些饱和脂肪含量较高的脂肪，就需要少吃咯！
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