45岁是女人的一道坎，女性到了45岁之后，身体的各个机能开始退化，雌激素分泌慢慢变少。如果缺乏，身体会出现各种异常，比如易怒焦躁，记忆力下降，月经不规律等。每个女性都不希望自己到了更年期变成这样，所以生活中就要主要雌激素的补充。

如果女性体内雌激素含量偏低，哪些食物能补回雌激素呢？
第一：木瓜
很多女性对木瓜并不陌生，木瓜可以美颜养颜，能够促进人体更好地吸收营养物质，对女性的胃肠膜也有保护作用。它里面含有丰富的维生素C，可以预防皮肤老化。而且女性多吃木瓜，还可以补充人体所需要的雌性激素，维持身体激素平衡。

木瓜里的营养素也是女性维持身体机能所必须的物质，是女性看起来更有魅力。木瓜的做法也非常地丰富，比如木瓜煲汤，或者放置蒸笼里面蒸，但是建议大家尽量选择木瓜放在蒸笼里面蒸着吃，营养价值比较高，更有利于人体吸收，或者和其它粗粮一起煮粥吃，比如木瓜猪小米粥都是非常健康的，可以帮助肝脏排出毒素。
第二：银耳
银耳有个别称叫“平价燕窝”，他的营养成分比较燕窝低，价格也比较便宜，市场上随处可见银耳这种食材。银耳里面含有大量活性物质，促进皮肤细胞抗氧化，而它里面含有丰富的胶原蛋白，可以是女性皮肤变得紧致光滑。如果说你的皮肤非常地粗糙，干瘪，可以使用银耳，及时帮助人体吸收水分。
在煮银耳的时候要注意，一定要泡开才行，一般我们买回来的银耳都干的，在煮之前需要浸泡45分钟，等它完全吸收了水分，再和其它食材一起下锅煮，可以搭配枸杞，红枣等，帮助血液循环，保护女性子宫和卵巢健康。

第三：黄豆
随着年龄的增长，女性到了45岁之后，开始慢慢有更年期的表现，子宫和卵巢功能也渐渐变弱，就会出现缺铁性贫血，而黄豆里面含有丰富的铁元素，可以预防女性贫血，还可以稳定女性内分泌平衡，每个人的症状不一，有的女性会出现内分泌过旺，有些会减弱，而吃黄豆就可以起到平衡作用，而且还可以补充人体所需的黄体酮，使女性气色变好。

以上这些食物适合妇女们多食，对健康有益，除了食补之外，还需要保持正确的作息，每天在11点之前入睡，早睡早起，也可以帮我们平衡雌激素分泌，女性经常熬夜多身体是大大不利的，不仅使皮肤老化，还会加速衰老，导致内分泌失调，希望每一位女性都能关爱自己的健康，永远保持健康。
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