立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。
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立秋养生要点：
1、祛湿，以养脾胃。
立秋后天气依然热，并且雨水多，常暴雨成灾。这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。
《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻，加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。
由于脾阳不振，不能运化水湿，水湿停聚而生痰，所以有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”之说。早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。
2、去火，以清肺热
夏天和秋天的连接叫做长夏季节，多湿热。在中医看来，立秋时节正处于长夏过后，基本延续了湿热的特点，所以在立秋时节应该以祛湿为主。同时，此时还伴有暑热，而暑热也可以导致肺热。可以说，立秋时节应该以清肺祛湿为主。
眼睛红、鼻子干、口腔溃疡都是人体上火的表现。《黄帝内经》记载，肺开窍于鼻，但要说有肺热的重要典型表现，就是鼻子干。眼睛干是肝火旺引起的，口腔溃疡则多半是由脾胃湿热引起的。
肺与呼吸系统相关，因此，鼻子干、咽痛、咳嗽、咳黄痰、便秘、身热、伴有喘息都是肺火的表现，与上呼吸道、气管相关。中医上讲，肺与大肠相表里，如果肺火严重则可以导致肠燥便秘。所以，当家中的大人或孩子有高热、急性肺炎等病症时，有大便不通的情况，可以用通便的方法退热、治咳嗽。
拍打及建议：
1、拍打肺部。缓解上火，缓解各种呼吸系统疾病，清肺热，滋养皮肤，肌肉等。
2、拍打脾胃。祛湿排痰。
3、拍肾。调理或预防掉发。
4、拍打肝。缓解季节交替造成的肝火问题。
5、坚持跺脚，每天半小时。
6、早睡早起，这样才能让自己的神识安稳宁静，把自己的心平复下来，对外没有任何要求，没要求则肺气自清。
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