众所周知，一个人的一生不可能一帆风顺，失败和挫折是不可避免的。
为什么有的人会从容面对逆境，最终以乐观积极的行动突破？有的人只会逃避、崩溃甚至走极端？原因是缺乏韧性。
什么是韧性？
清华大学心理学系主任彭凯平教授通过近30年的研究认为，韧性是一种免疫能力，可以通过科学的方法和有效的台阶训练获得。
就像麻疹、水痘、天花，如果不幸得了这些病，就不会再感染了，因为你已经对这些病有免疫力了。
同理，如果我们平时遭受过挫折、打击、损失，慢慢习惯，从中获得经验变得更强，那么以后无论遇到多大的问题，都可以有积极的态度去应对。相反，如果一个孩子从小就受到很好的保护，完全没有这样的经历，一旦遇到大问题，很容易就会发疯、绝望甚至走极端。
训练韧性的方法有哪些？
首先要根据孩子的实际能力来设置项目，允许孩子犯错，不断尝试。
如果超出了孩子的能力范围，不仅不能培养孩子的应变能力，长远来看还会让孩子失去自信。
比如锻炼孩子的肌肉，不能要求自己的孩子举20公斤，因为其他孩子可以举20公斤。因此，可以想象，这不仅没有锻炼效果，而且是危险的。因此，应该给孩子不断尝试和慢慢提高的机会。
我们知道，有些人擅长这方面，也容易擅长其他方面。这是因为很多人的心理能力是可以转移的，所以培养孩子的韧性要从他想做的事情开始，同时也不是特别难。
第二，培养韧性的挑战应该由孩子自己选择，而不是家长设计。
因为他是父母安排的而不是自己愿意的，他会有抵触、焦虑、不理解、愤怒等情绪。
所以，根据孩子的兴趣和特长，最好和孩子沟通，让他们自己选择挑战，比如练单词需要多长时间，抄什么单词，完成需要多长时间，进步的标准是什么，孩子的自主选择其实特别重要。
你不能要求孩子做大人做不到的事情，比如看手机，玩游戏。如果你自己做不到，怎么能要求孩子去做呢？
我们可以从小事做起，比如做作业。他只想做五页。你告诉他，“我们能做六页吗？”这就是他能做的。
第三，家长要选择在孩子心情好的时候给他们进行挫折教育，给他们一些挑战或者磨难。
因为人心情好的时候，别人批评你的时候，你很容易笑；心情不好的时候别人不说你一句，你会觉得别人在含沙射影，然后生气。因此，当你心情好的时候，你的韧性就会增强。
最后，当一个孩子在某件事上取得成功时，我们应该感激他。适当的奖励和庆祝是必要的。这就是现在很多人提倡的赏识教育。欣赏他的成功会让他有信心挑战下一个不可能。但也要注意不要急于提出下一个要求。永远不要说：“虽然你把这件事做好了，但你没有把那件事做好。”这样会让孩子觉得自己不受赏识，让他伤心失落，严重的认为是你故意为难他，这样会有麻烦。
世界复原力研究中心提出培养孩子的复原力有三个步骤，我总结为三个填空题：
第一个问题：我有______。答案是“我有支持”“我有爱”“我有帮助”“我有信任”。其实很重要。在充满爱的环境中，孩子容易抵御逆境。如果他不信任成年人，他总是怀疑成年人会恶意伤害自己，所以他基本上不能有韧性。
第二个问题：我是______。回答问题
示:积极的自我意识，从自己的长处和优势，与众不同的地方或者特别有意义的爱好等方面去思考挖掘，来思考我是一个什么样的人。
好多时候我们都没有想过“我是谁”“我到底能做什么”“我想干什么”。一个连自己生活的意义是什么、价值是什么都不知道的人，其实是很可悲，也是很可怕的。
第三题：我能__________。有研究发现，一个人，如果相信自己有能力做成自己想做的事情，这种自我暗示和期望对培养孩子的抗逆力有很积极的帮助。
填好我能这个空，需要不断地积累自己成功的经验。
父母可以记录孩子的成长历程，在某个进步的时刻提起，比如说你上个月告诉我你不会系鞋带，你看你现在系得真好！再比如你刚练毛笔字的时候写得歪歪扭扭，现在写得又工整又漂亮！
填好我能这个空，最好能给孩子找一个榜样。
榜样的力量是无穷的，它能让人产生我也能行的愿望和力量。邻居的孩子考上了好大学了，见到喜欢的明星，跟大师交流，这些都对孩子有激励作用。
填好我能这个空，还必须做出积极的行动。
我们都知道，光想不做等于零。我能的信念是靠不停地做事情取得成功而累积起来的。所以一定要鼓励孩子找一件自己做得好而且爱做的事。
我有，我是，我能
这三个填空题，其实就是我们常说的内驱力，一种自我驱动的能力。只有真正是自己想做的事，我们才会有热情，才会用心，再苦也不会觉得累。反之被老师、父母逼着做的事情，做起来会没有激情，累甚至是烦，所以做不好是必然结果，只是时间早晚的问题。
所以说做好了这三个填空题，一定能助你轻轻松松应对生活中的任何挑战，做命运的主人：
我有梦想，我有支持，我有人爱……
我是积极的人，我是努力的人，我是可爱的人……
我能爬到山顶，我能完成这件事，我能成为亲人的依靠……
希望你也有，你也是，你也能！
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