现在人们的生活压力普遍增大，很多人为了缓解这样的压力，都养成了吸烟的习惯，但是经常大量吸烟会给我们身体带来很大的伤害，特别是肺部。
如果长期大量吸烟，垃圾毒素就容易堆积在体内，很容易使肺部发生病变，这也是最近几年肺部疾病发病率越来越高的原因。
经常大量吸烟会直接伤害我们的肺部健康，同时还会伤害其他的器官，比如说胃部和肝脏。对于口腔和支气管也有非常大的伤害，所以在日常生活当中一定要尽早戒烟。
我们都知道香烟会给我们身体带来很大的伤害，容易出现一些疾病，想要身体健康最有效的方式就是把烟戒掉，但是对于经常吸烟的人来说，戒烟是非常困难的事情。
如果不能及时戒烟，可以降低吸烟的数量，每天的吸烟量最好不要超过5根，或许可以减轻肺部的负担，预防疾病。
4种香烟已被拉入“黑名单”，你可能不了解，尽量少抽
1、焦油多的香烟
市面上的香烟种类特别多，而且价格也有很大的差别，每种香烟的焦油含量也是不一样的，所以在买烟的时候要选择焦油量含量少的烟，才可以减少对身体的伤害，有助于肺部健康。
2、掐灭的香烟
可能有些人在戒烟的过程当中比较困难，会把吸到一半的烟掐掉，减少吸烟的数量，到下次详细的时候再点燃，其实这种习惯会伤害我们的身体健康。
香烟在再次点燃的时候吗，会产生很多的有害物质给我们的肺部带来很大的伤害，所以说一定要改掉这样的习惯。
3、不要吸一整支烟
有很多烟民在吸烟的时候会把一整支烟都吸完，这种吸烟习惯对身体的危害也非常大。特别是在过滤嘴的部位，容易堆积非常多的化合物，越接近过滤这个地方对身体的伤害就会越大，所以也应该改正这样的吸烟方式。
4、自制烟卷
很多家里的老一辈人，都有自制烟卷抽的习惯，因为他们那一辈的人烟瘾都比较大，但是生活又比较拮据，而市面上的香烟动辄就十好几块钱一盒，超出了他们的消费能力。
所以为了满足自己的烟瘾，很多老人都会去集市上买烟草，自己卷烟这种自制的烟卷由于没有滤嘴，对人体的危害是很大的。
经常吸烟的人，学会6个养肺小妙招
1、大笑养肺
情绪越悲伤，肺越容易损伤肺部，而笑为心声，不光能赶走忧愁，还能使肺部扩张，肺活量变大，宣发肺气，每日一笑，结语抑郁，恢复体力，促进肺气。
2、以动养肺气
适当运动，会增加肺部功能，大家根据自己身体条件情况，选择合适运动，如：跳绳，慢跑、练功、爬山、踢毽，锻炼人体免疫力，预防疾病发生，注意一点微微出汗即可。
3、常用毛巾擦背
皮肤清洗干净后，用一条湿润的长毛巾，斜着擦后背，适当用力，速度可快些，约2~3分钟，擦到皮肤发红微热为佳。刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等强壮穴，以宽胸理气、平喘止咳。
4、常给自己按揉
可常按在后颈部的风池穴，发际向上一寸，左右各有一个按上去酸酸的小坑。双手抱拢头部，用拇指按揉风池穴，以出现酸胀感为佳。操作时闭目，每次1~2分钟。此法不但能止咳，还能缓解头痛。
5、夏天进出空调房要注意
冷热的刺激，会呼吸道肺部有较大的伤害，若是本身抵抗力若，肺不好的人，可能会给病毒创造机会，给身体带来危害，所以比较怕的人可以带个口罩保护住嘴巴鼻子，脖子上可以系个围巾，减少刺激。
6、多吃润肺食物
养肺的食物，比如杏仁、可以润肺养肺，降肺气、宣肺止咳、常吃还能提高免疫力，提供营养补充。
经常大量吸烟的人会严重伤害肺部健康，所以应该尽早把烟戒掉，如果做不到立即戒烟，可以降低吸烟的数量，缓慢戒掉，在平时的生活当中可以多喝水，多运动有助于肺部健康。
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