今天是第九个世界厕所日。
说到厕所，跟我们每个人都息息相关。
每天都离不开厕所，厕所是工人们每天钓鱼的最佳场所.
一些专家计算出我们一生中，就有超过1.5年的时间在厕所度过。
以前有的人上厕所，有的人蹲在坑里很久，却憋不住，便秘。
如何做到这一点？
“我的诊所里有一个姐姐，”原来便秘很厉害，但是喝了十来天四神汤之后，居然大有改善。.说
即使你这些天来广州和没有喝，大便依然通畅。出差。
我觉得很有趣。
因为有人告诉我，喝了申思汤之后，大便会变得又干又硬。
我仔细看了看这个来自姐姐的舌头，偏淡嫩，舌苔白，是比较典型的脾虚寒湿体质。。
从中医角度来看，脾胃虚弱也是便秘的主要原因，尤其是气虚。
中医认为气的主要功能之一是促进，气虚不足以促进。肠道运动能量不足，容易便秘。
像这样的因为脾胃虚弱推动力不足导致的便秘，使用四神汤健脾胃，增强动力，肯定是有帮助的。.
有的人虽然也有脾虚，也有湿气，但是体质素有内热或者气滞腹胀。呢
喝偏补的四神汤则可能导致大便偏干。
但是不要害怕，只要多喝水，适当揉一揉肚子，就会得到改善的。.
要有效治疗便秘，光喝申思汤是不够的。我认为最合理的方法是中医和西医一起上。.
既要调节脾胃理气润肠通便，又要调节肠道菌群，还要有足够的运动和膳食纤维。
考虑使用荷叶、火麻仁、炒莱菔子、郁李仁等泡水代茶饮。.
加上低聚果糖/低聚半乳糖等益生元成分，增加水溶性膳食纤维，加强通便。.
像我们的山楂荷叶益生元，就是一个不错的选择。
它不同于市场上的产品，没有使用泻药，而是含有山楂、荷叶、陈皮等理气通气的成分，具有调节胃肠的功能。.
同时，用了低聚果糖、低聚半乳糖、水苏糖等，可以促进益生菌增殖，改善肠道功能。
坚持吃一会儿，你会发现你的排便越来越好。
另外，我给大家分享两个改善便秘的简单方法！
揉脐疗法
采取坐姿或站姿，右手手掌放在肚脐上，左手手掌放在右手背上，在小腹部顺时针搓5分钟。
然后逆时针再揉5分钟，再揉10分钟。你可以每天早晚做一次。
喝完山楂和荷叶的益生元后，最好用这种方法揉揉腹部。
腹式呼吸法
全身放松，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地扩张腹部，使腹部隆起，胸部保持不动，然后从口中慢慢呼气，腹部向内收缩。
值得注意的是，还有少量的便秘，背后可能隐藏着疾病。
如果经常出现便血、腹痛等情况，那就有必要及时就医了。
最后，希望大家都能天天拉屎，好运~
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