年轻人、中老年人会想，今天该怎么办？我应该每天做什么来丰富我的快乐？其实这就是规划人生，那么对于中老年朋友来说，规划自己以后的生活需要注意什么呢？
来看看老人晚年的“四言经”！
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饮食四度
1. 速度
中老年人肠胃消化功能下降。因此，吃细嚼慢咽，不要太快要注意吃的速度。
2. 饱度
要想身体好，顿顿七分饱.中老年人消化能力下降。如果吃得太多，食物不能完全消化，容易让你感到不舒服。
3. 温度
吃冷的或太热的食物会刺激消化道。因此，我们应该在饮食中注意温度适宜，保持食物的天然口味，它使我们的食欲旺盛。
4. 硬度
食物应该是温暖柔软的，切忌黏硬生冷.尽量不要吃粗糙坚硬的食物。
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睡眠四慎
1. 睡前慎运动
人在睡眠时，心脏跳动缓慢，全身机能处于休息恢复状态。如果你在睡觉前做剧烈运动，会引起心跳、气促，使全身处于紧张状态，且感到腰酸腿痛.
2. 睡前慎饮酒
适量饮酒可祛风散寒，畅通血液循环，缓解疲劳，有益健康。但是，睡前饮酒是不可取的。许多临床经验表明，睡前狂饮可能导致引发中风.
3. 慎蒙头睡
有些人喜欢用被子蒙着头睡觉，这是一个非常不好的习惯。如果你蒙着头睡被子，呼吸受阻，身体就会缺氧，导致呼吸道、脑心血管疾病.
4. 慎立即入睡
值得提醒的是，动脉硬化、身体肥胖以及血液循环系统有障碍的老年患者不宜饭后立即入睡，以免发生中风.等意外危险
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情绪四宜
1. 宜服老
人到了中老年，生理各方面都会有一些下降。此时，保持
良好的心态，不要被“宝刀不老”、“老骥伏枥”等词语所迷惑，老了也有老了的好，最美都不过夕阳红，您说是吗？
2. 宜糊涂
无论是家庭矛盾，还是朋友之间的问题，装三分糊涂可制怒。无论遭遇什么样的处境，保持稳定的情绪，喜怒有常有节，是保持体内血压、内分泌等生理平衡，延年益寿的重要条件。
3. 宜旷情
善于陶冶情操，是中老年人养生的重要保障。喜爱文学的可随时吟诗作词；喜欢戏曲的可即兴引吭高歌；爱好音乐的，可弹、拉、吟、唱；擅长书画的，可尽情挥毫山水、花卉。
4. 宜聚神
我国古医书《黄帝内经》上说，“聚精会神是养生之法”。多进行脑力运动可以促进脑健康，达到健康长寿的目的。比如退休后继续工作，或者下棋、做一些智力题都是很好的。
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日常四忌
1. 忌久坐
久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此，老年人应多走路、勤活动，才是健康之道。
2. 忌久立
中老年人如果长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，容易发生骨折。另外，久站还会使部分组织和细胞的营养失调，使气滞血凝，招致疾病。
3. 忌久视
人到中老年，长时间地阅读、写字、看电视，不光导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。
4. 忌久卧
适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而中老年人要顺应“春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律，以保持身心健康。
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晚年四忘
1. 忘记年龄
千万不要以为我们提倡的“忘记”是丢失了记忆力，而是甩掉不必要的负担的意思。忘记年龄是一种抗争，积极做事是让你忘记年龄的最好方式。这是不惧"老之将至"的豁达人生观。这种心态不仅给自已愉悦，也让别人舒服。反之，就成了别人眼中的"嫌弃"和家人的"累赘"。
2. 忘记钱财
没有钱根本谈不上养老。我们提倡的“忘记钱财”，是让你从钱财的禁锢中解放出来。知足常乐，自己的开销不大，退休金就应该差不多够了！不要再去贪恋钱财，以免人财两失。
3. 忘记儿孙
忘记子孙，不是让你忘记他们是谁，而是让你卸去对下一代不必要的操劳。老人都是望子孙好的，子孙在老人眼里总是长不大的。但“儿孙自有儿孙福”，不要总是事事插手儿孙的事情。你越早放手，他们越早独立。
4. 忘记烦恼
试着做到前面三点，人生的大部分烦恼，是不是也就没有了呢？
最美不过夕阳红，温馨又从容。到了这个年龄，历经无数风浪，尝遍酸甜苦辣，渐渐明白：变老也是一种风景，晚年更要从容！
注：本文内容仅供参考。
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