长寿的要素：
第一，要有良好的心态，不要逞强，顾虑太多，斤斤计较，炫耀和过度劳累，过度劳累会因不断的过度劳累而垮下来。管好自己的心，不要担心孩子的心。儿孙自有儿孙福。如果你能帮忙，你就能帮忙。情不自禁，顺其自然！年纪大了，照顾好自己，不让孩子担心就好。
第二，注意你的饮食。早上空腹喝一杯温开水。你必须吃早餐。老年人应该多喝粥。其次，你应该有一个适度的饮食(选择性和控制性的)并保持你的嘴。我从不在外面吃油炸食品。想吃就在家炒！
第三，注意作息规律。退休后，日出而作，日落而息。
第四，每天早上空腹喝一杯温开水。这个习惯我坚持了很多年，感觉很好。我和你分享。我的做法是：前一天晚上在杯子里倒半杯开水，早上再烧开水，倒进去之后就可以直接喝了。喝了一会，我就去厕所。这个习惯坚持下去会很好的！
第五，定期体检。如果你没有生病，你需要定期体检，你知道真相。
第六，每天锻炼身体，坚持适合自己的锻炼方法，每天量力而行。退休后，试着多想想自己，有能力就自己过，每天都开心。如果你不担心自己的事业，这是世界上的好时光。
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