日本田径走高跳比赛，怎么正确的热身田径训练

速度训练速度耐力练习100---300米快速跳和频率跳、间歇跳、跨栏跳( 150---200米)跑辅助练习(养成正确的疾走姿势)后蹬，腿抬高

肌力爆发力训练动力性肌肉训练(跳远( 30--40米)；小步跑( 40--50米)；跳远( 20--30米)；原地连续跳、跳扶栏、楼梯跳、立定多

左右跨步跳跃

绝对力量训练深蹲(半深蹲、半深蹲跳跃)抬高练习、负重弓矢走、矢步跃)腿部力量训练)高抓、拉杠铃扩胸、抓。 请参阅。 请参阅。 请参阅。 (发展全身力量练习)俯卧)伸展、弯曲伸直、垂直提杠铃、仰臂抬高)臂力练习系列)仰卧起坐、引体向上、身前屈曲练习。 请参阅。 请参阅。 请参阅。 (躯干练习)

悬挑脚手架

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