在大家心目中，医生是刀枪不入吗？
其实不是！因为我也有便秘。
2017年左右，有一段时间病人特别多。他们坐了一整天，基本没吃饭，还得挤时间喝水。如果加班我什么都做不了，而且我总是熬夜。
这种状态大概持续了一个多月，然后在接下来的一个月里，前两天没上厕所，接下来的一周没上厕所，大便又干又硬，感觉不舒服。
这时我才意识到，我这个肛肠医生，便秘了！
考虑到之前极度不规律的作息和饮食，我决定是这个原因，这让它变得很容易。
所以只能以后再调整。刚过了那个月，病人不多，所以我没那么忙。我的病人一定要体谅我！
然后我开始了我的调理方式，但这次的对象是我自己。
首先，保证工作进度和饮食。每天早上6: 00起床，洗漱10分钟，跑步30分钟(每天有氧运动30-60分钟促进肠道蠕动)，休息20分钟，早餐吃点粗粮面包、一个红薯、一盘青菜和一杯牛奶(粗粮面包和蔬菜增加膳食纤维促进肠道蠕动)，7: 30到医院上班，工作期间隔一段时间喝点水，每天保证2000毫升水(1)。
就这样，坚持了五天，慢慢开始好转，从干硬到有点湿，然后慢慢恢复正常。
最后我想说，有便秘的朋友一定要保持良好的饮食和工作作息，这样才会逐渐好起来！
如果有什么困扰你的问题，请在评论区留言，有时间我一定会一一回复！
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