大家好。今天就和大家分享一下怀孕第五个月吃什么，补什么，希望对孕期的准妈妈和爸爸有所帮助。
1.钙
由于胎儿骨骼生长加快，母体骨骼快速钙化，对钙的需求急剧增加，准妈妈要注意补钙。那么如何判断是否存在缺钙呢？
缺钙的常见症状：1)小腿抽筋2)牙齿松动3)关节和骨盆疼痛4)妊娠高血压综合征。
食物补充：纯牛奶、孕妇奶粉、酸奶、
在医生指导下服用钙片或含钙营养制剂。
2.维生素a
维生素A是人体自身无法合成的必需营养素，是胎儿整个发育过程中所需要的。如果缺乏，会导致胎儿发育不良或死胎，如果严重缺乏，可能会导致准妈妈失明。
动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、柿子。
记住不要过度。孕中期，2970 IU/天，100克猪肝含有8700 IU左右的维生素A，所以可以每周服用一两次，每次50-100克。
3.生育酚
维生素E可以帮助维持正常的生育能力，防止流产和早产。如果缺乏，不仅会导致早产，还会增加智力低下和残疾的概率。
要求：14mg/天，遵医嘱补充，不要过量。
食物补充：小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油、芝麻油、生菜、黄花菜、卷心菜、菠菜、榛子、核桃、猕猴桃、土豆、红薯、山药、猪油、猪肝、瘦肉、牛奶和鸡蛋。
4.卵磷脂
卵磷脂能促进脑细胞的健康发育，是胎儿的教育营养素。
要求：500毫克/天
食物补充：蛋黄、大豆、核桃、酵母、鱼头、芝麻、香菇、山药、黑木耳、谷类、小鱼、动物肝脏、骨髓、红花籽油、玉米油、葵花籽。
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