基本上每个孕妇都想在生完孩子后保持苗条的身材，也希望能自然分娩。然而现实往往是骨瘦如柴，并不是每个孕妇都能如愿以偿。比如缺乏运动的孕妇，孕期容易肥胖，不能自然分娩。因此，孕妇应该经常做一些运动，做适合自己的运动。
哪些运动适合孕妇呢？
1、 散步
散步是非常适合孕妇的运动，可以增强心血管功能，降低难产的概率。同时也可以避免扭伤膝盖和脚踝。另外，散步可以在任何地方进行，只需要准备一双适合脚的鞋子，整个孕期都可以散步，不需要任何设备。毕竟走路的强度比较低。
2、 游泳
研究发现，游泳是孕期更好、更安全的运动方式，可以锻炼手臂肌肉、腿部肌肉等大肌肉群。对心血管系统也有很多好处，还能有效预防孕期肥胖。同时，孕妈妈可以感受到水中轻盈带来的快感。
3、 低强度的有氧操
低强度的有氧运动对孕妇也有很多好处，不仅可以降低肥胖的概率，还可以降低难产的概率，同时增强孕妇的免疫力。另外，健美操一般需要在专业的地方学习，所以可以在固定的时间内有规律地进行，这里学习的每一个动作都可以保证孕妇和宝宝的安全。
4、 跳舞
跳舞不仅能让孕妇感到舒适，还能让血液循环更顺畅，同时为以后分娩做准备。如果怕自己不能随便掌握舞蹈，可以参加专门为孕妇开设的专业舞蹈班，这样可以很好地避免意外的发生。
5、 瑜伽
瑜伽可以让孕妇的肌肉张力保持在健康的状态，让身体更加灵活。最重要的是做瑜伽的时候关节不会承受太大的压力。经常给孕妇做瑜伽也可以减少难产的几率，让自然分娩的几率更大。
6、 重量训练
如果平时有负重训练的习惯，怀孕后不需要停止。但是，如果你想合理地减少负体重，合理地增加重复次数，也可以保证足够的运动，降低肥胖的概率。但是，在进行重量训练之前，你应该征求保健医生的意见，并与专业教练一起学习。
7、 做家务
做家务也是非常适合孕妇的运动，比如拖地、扫地等。专家指出，做家务时，身体的每个器官都会得到锻炼的机会。因为怀孕，除了吃饭，别整天睡觉，只会越来越胖。
技巧
如果孕妇没有流产史，身体状况良好，在孕期应该做一些适合自己的运动。此外，要特别注意饮食，既不能导致营养过剩，也不能导致营养不良。营养过剩会增加妊娠期糖尿病的发病率，而营养不良则会影响胎儿的正常生长发育。
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