很多人冬天手脚冰凉，容易感冒。山东省名中医、济宁市中医院肾内科主任医师王祥生表示，从中医角度来看，手脚冰凉很大程度上是肾阳虚所致，因为肾阳是人体的阳之根。人体阳气不足，气血不足，不能温煦四肢，导致四肢冰凉，畏寒怕冷。根据中医五行学说，人体五脏对应自然界的五个季节：肝宜春，心宜夏，脾宜长夏，肺宜秋，肾宜冬。中医认为肾为先天之本，是生命之源。肾中阳气强则生命力强，能温补其他脏腑，身体能适应严冬和季节的变化。因此，王祥生提醒人们，冬季养生应以补肾为主，并注意以下几个方面。
调整饮食以减少盐和增加苦味
饮食对于滋肾防寒非常重要。俗话说“冬补，春打虎”。冬季羊肉宜选择温肾、壮阳、产热高的食物，对虚寒体质者尤其有益。可以吃具有补肾益肾功能的食物，如核桃、栗子、桂圆等。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物。可以强肾。以上食物若煮成粥，既能散寒，又能滋养肾气。
王祥生认为，由于人的体质和年龄不同，食补也有禁忌，要灵活掌握。对于肾阳不足的人，饮食中以温补肾阳为宜，可以吃羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物。对于肾阴精气逐渐衰退的中老年人，冬季可食用枸杞、山药、木耳等护阴产品。冬季饮食不宜过咸，因为咸味入肾，会使肾水变冷，扰乱心阳。忌寒食，以免雪上加霜，伤阳气。同时，还应该吃一些苦味的食物，如芹菜、生菜、生菜、苦菊等。滋养你的心。
为了御寒，吃肉会过多，往往会伤脾胃，影响脾胃的运化功能。因此，在冬季要注意添加能健脾消积、促进消化的食物，如山药、山楂、柚子等。而且我们还可以喝小米粥、健脾祛湿粥等。用于调理。
日常生活常护肾阳。
进入冬季后，“早起晒太阳”是养生的一个重要方面。在寒冷的冬天，人们必须早睡晚起。早睡保持身体阳气和温暖。日光浴是增加活力最简单有效的方法。适当的运动可以振奋阳气，提高身体的代谢水平，增强御寒能力。同时，衣服厚度要适当，保暖御寒。
王祥生在日常生活中介绍了三种补肾的方法，即凉面、暖牙、暖脚。凉面，即用20左右的冷水洗脸，可以提神醒脑，兴奋大脑，促进面部血液循环，增强身体的抗病能力；暖牙，即35左右用温水刷牙漱口。中医认为，牙齿就是肾。保护牙齿意味着保护肾脏；加热，即睡前用45~50的热水洗脚。俗话说“寒从脚起”，意思是血液供应不足，热量少，保温性差。坚持每天晚上用热水泡脚，可以促进全身血液循环，增强防病能力。
艾灸散寒温脾肾
肾为先天，脾胃为后天。脾虚、正气不足、邪实。所以温补脾肾以养正气很重要。中国人
穴位按摩可以增强身体的免疫功能，强肾。是冬季补肾壮阳的简单易行的养生方。
揉腹：腹部位于肚脐下1.5英寸处。加热双手，用右手按摩50次，有补肾固精的功效。按肾俞：这种方法也叫搓腰法。用手掌上下按摩双手50次，两侧交替进行，可防治肾虚腰痛。按摩涌泉：足中央涌泉穴为肾经起点，足少阴肾经第一穴。用右手中三指按摩左脚心，左手三指按摩右脚心，两侧交替进行，每次50次按摩，直至脚心发烫，对心悸失眠、双脚无力有很好的效果。
王祥生介绍，冬季除上述方法外，中药也可内服，包括药膏、药酒、汤剂等。也可以使用药膳。但都需要在相应的专科中医医师指导下进行，不允许擅自自行服药，以免造成不良后果。另外，在补肾的同时，不要忽视肾脏发出的“求救信号”。比如你发现尿量变化、尿色变化、身体水肿等。大家要提高警惕，立即就医，以免耽误病情。
专家介绍
[专家姓名]王祥生
【科室】肾内科
【职称】主任医师
简介：济宁市中医院院长，山东中医药大学教授，硕士研究生导师。国务院特殊津贴专家，全国优秀中医临床人才。山东省中医优秀学术带头人、山东省优秀院长、第一届齐鲁卫生健康带头人(省内16人)、山东省名中医、济宁市十佳中医。从医30余年，师从张大宁、张学文、孙光荣等中医大师。
擅长：治疗肾病、胃炎、肺病、肝病、肿瘤等疑难杂症；中医调理雅健
康状态、肾虚、妇科病、不孕不育等有丰富经验；对肺癌肝癌胃癌乳腺癌等各种肿瘤治疗及术后、放化疗后调理有独特心得。
坐诊时间：周二上午（康复分院）；周二下午、周六上午（总院）
咨询电话：6551990（总院）、7816062（康复分院）
文稿：宣传科
责编：王碧辉
【来源：济宁市中医院】
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