许多老年人总是在凌晨三四点钟醒来，发现很难入睡。醒来后，他们一天都没有精力。老年人要想保持良好的睡眠，一是改善影响睡眠的不良习惯。如睡前喝浓茶、咖啡，睡前剧烈运动等。二是培养良好的睡眠节奏，使人体生物钟有一定的节律，保持规律睡眠、规律起床的好习惯。三是保持安静的睡眠环境。四是保持良好乐观的情绪。不开心和抑郁的情绪也会影响睡眠。
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不少老年人总是在凌晨三四点醒来难以入睡，睡醒后，一天没精神。老年人想要保持良好的睡眠，一是改善影响睡眠的不良生活习惯。如睡前喝浓茶、咖啡，睡前剧烈运动等。二是培养良好的睡眠节律，让人体的生物钟都有一定的节律性，保持定时睡觉，定时起床的好习惯。三是保持安静的睡眠环境。四是保持良好乐观的情绪状态。不开心抑郁情绪影响，同样也会让睡眠受到影响。
许多老年人总是在凌晨三四点钟醒来，发现很难入睡。醒来后，他们一天都没有精力。老年人要想保持良好的睡眠，一是改善影响睡眠的不良习惯。如睡前喝浓茶、咖啡，睡前剧烈运动等。二是培养良好的睡眠节奏，使人体生物钟有一定的节律，保持规律睡眠、规律起床的好习惯。三是保持安静的睡眠环境。四是保持良好乐观的情绪。不开心和抑郁的情绪也会影响睡眠。
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