1.早睡早起，每天早睡早起，对身体有好处，所以要想延年益寿，尽量少熬夜，老年人最好晚上10点前睡觉，年轻人最好11点前睡觉。
2.每天喝八杯水，两升左右，满足人体正常运转所需的水分，帮助人体及时排泄废物，有助于预防结石引起的心血管疾病。
3、清淡饮食，清淡饮食，多吃五谷杂粮、水果、蔬菜，均衡饮食，但少吃或不吃，高糖、高油、高盐食物。
4、吃七八顿饱饭，俗话说只吃八顿饱饭不仅容易导致肥胖，还会增加胃的负担，引发一系列肠胃疾病甚至胃癌，所以最好不要吃太多，给胃留有余地，而且大脑也不容易迟钝。
5.多做运动或工作，平时多做运动，如散步、跑步、太极拳、广场舞等。你也可以每天做一些家务，多锻炼肌肉和骨骼。
6.不要吸烟。吸烟有害健康，容易导致肺癌。还会增加心脑血管疾病的发病率。与吸烟者保持一定距离，减少吸入二手烟。
7.培养爱好，培养一种爱好，比如钓鱼、书法、种花等。来丰富你的生活并增添许多欢乐。
8.保持良好的心态，保持积极乐观的心态，看淡世事的沧桑，保持平和的心态，避免生气和生气，减少忧郁和烦恼，永远嘲笑生活。
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