平日里，人们常说：“脚疼，腿抽筋缺钙，需要补钙”。要不要补钙？
人一生中的骨骼生长可分为三个阶段：生长发育阶段(0-20岁)，骨形成大于骨吸收，骨量不断增加；成年后(20-40岁)，骨形成等于骨吸收，骨量保持在峰值。此后随着年龄的增长，骨形成少于骨吸收，骨量开始丢失，尤其是绝经后的女性。当骨量丢失到一定程度时，骨折的风险明显增加。
在骨量峰值维持之前的年龄，如果没有钙消耗增加(妊娠)或疾病引起的骨量丢失增加(服用糖皮质激素或抗雌激素治疗乳腺疾病会导致骨量丢失)，则无需额外补钙。平日可以多运动，积极晒太阳，多吃奶制品等富含钙的食物；促进婴儿生长发育可以补充维生素AD；孕妇在食物钙摄入不足时可以适当补钙；绝经后妇女，服用糖皮质激素或抗雌激素治疗乳腺疾病需要补钙；已经确诊的骨质疏松患者，除了钙和维生素D3，还需要服用抗骨质疏松药物。
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