头发爱出油是一件令人伤神的事情，不仅看起来不美观，头发扁塌，严重的还会引起脱发。

而且，高频率的天天洗头真的好累，特别是最近铺天盖地的倒叙洗头，椰子护发等等，洗头程序繁多，光想就觉得好累。

但是如果想着找个方法，就此不再洗头，这辈子是不可能的，哪怕是光头，都还要擦擦脑袋。

而我们能做的只能是延缓头皮出油，米立这期从行、吃、洗，三个方面入手，延缓头发出油，一起来看看吧！

1、“行”

此行非彼行，这里的行指的是行为。

你的作息以及你的心态，都会影响到头皮的出油量。

你可以回想一下，熬夜的时候、压力大的时候，包括课业或工作重的时候，是不是要比，平时正常状态的出油量要大，而且出油得非常快，基本上一两天就油了！

不干什么事，反而头皮干爽得很？

其实，这些是因为你的作息不良，包括心态影响到了身体的内分泌，内分泌紊乱就会导致头皮的皮脂腺大量分泌油脂，不单单是头皮，脸部也是如此。

所以，想要减少头皮出油量，良好的作息以及好的心态，不能少。

工作学习不能不做，但是我们可以合理的安排时间段，尽量不要熬夜，保持平和或者愉悦的心情。

2、吃

吃也是非常关键的，像各种炸物，高油高糖的食物，是非常容易造成人体分泌油脂的，而且还容易长痘。

但是，我不会让你为了减少出油量，而不吃碳水化合物，包括“戒糖”等。这是非常不健康以及不合理的行为，特别是女孩子，容易导致大姨妈不正常。

吃，要吃得均衡。像蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物、水都是不可或缺的，尽量保持每天均衡的摄入，控制合理的量，而不是偏食，但是也不要暴饮暴食。

这样身体营养够了，头皮环境也会变得很健康，分泌油脂量减少。

和上面的“行”一样。无论是头皮健康，还是皮肤细腻不长痘，想要瘦等等，整个身体的生态平和了，健康了，自然而然整个人都会变好看。

想养发的，也可以多吃些黑芝麻、黑米谷物。

3、洗

说完上面两个比较宏观的点，也是很多变美的基础，我们聊聊几乎每周都要做的——洗头。

（1）洗护产品

洗发水这一块，相信很多妹妹都在找可以控油的洗发水。

但是，说实话，市面上低于两百左右的洗发水，效果都是差不多的，都有控油祛油的效果。除了极个别极品，洗了会过敏发痒外。

米立这里不推荐任何产品，因为和洗面奶，面霜一样，每个人的使用感受不一样，只要洗完头发后，你的发根是干爽不油的，但是又不会像稻草那般干涩的，基本上就是合格的。

像超市里的很多牌子，基本上都能满足这点。

不需要勤换洗发水，也不需要买清洁力太强的洗护产品。像最近很火的，头皮磨砂膏。无论，你是出油量多，还是出油量少，米立都是不推荐的。

因为这属于清洁过度，清洁过度会导致头皮太干，从而给身体产生错觉，而分泌大量油脂，导致头发出油更快，更严重的，头皮微生物环境紊乱，还会引起头皮屑、发炎等。

当然，如果你是很久才用一次，那么影响不大。

如果想要非常蓬松的发根，醒醒!去用夹板 蓬松喷雾，或者用吹风筒吹，靠洗护产品是没有的，除非你的发量本身很多。

（2）洗的过程

洗的时候，要用温的流动的水。

温的水，不像热水或冷水那么刺激头皮，而且洗完不会干涩。

而流动的水，主要是可以冲洗掉头发的油污污垢，而且一直是干净的水。不要为了省水，而用水盆浸泡头发洗头，反反复复都是那个水，容易冲洗不干净，

而且水盆接水洗头，和流动的水，用水量差不多，流动的水反而洗得更干净快些。

洗头，要洗两遍，而且每一遍都要好好认真洗。

第一遍，你会发现泡沫很少，主要是洗发水包裹了很多油污，很难起泡。认真的冲洗到无泡沫，进行第二遍洗头。不要觉得要洗第二遍，第一遍就不认真的洗，或者冲水不干净，这样两遍头依旧是洗不干净的。

至于先上护发素，还是后上，看自己的喜好，没什么差别。

洗头时要用指腹认真的洗头皮，给头皮按摩。洗头主要是洗头皮，因为那是油脂最多的地方，而发丝，基本上带一下就可以很干净，

头皮干净，干爽，头发也会蓬松很多。

（3）洗发的频率

洗发的频率不要太密集，先天天洗头其实很不好。像夏天一般两三天洗头是正常的，冬天时间会更长。

但是，如果你是隔天就油头的姐妹，一是先做到刚开始说的那两点，调整心态以及作息等，然后慢慢地尝试从第二天就洗头，忍耐一下，过度到第三天洗头。

刚开始会有点不舒服，但是头皮环境适应了，就会比天天洗头，油得慢。因为天天洗头，属于过度清洁，和上面一样，会给身体产生错觉，“你缺油”就会大量的分泌油脂。

当你逐渐适应后，就可以拉大这个洗头的时间，逐渐适应。

如果你的脸部出油量也非常的多，或者头皮起包，瘙痒等等，那么就要去医院检查一下，不要觉得无所谓，如果你不想早年秃头的话。

（4）干爽小秘诀

①这个秘诀米立自己也在用，就是用迷迭香煮水喷在头皮上。

迷迭香不仅可以用来吃，而且具有镇静舒缓、安神、控油、防脱发等作用。

取一小段迷迭香，煮水水成淡黄色即可，装在喷瓶里，干发状态，分别分出发缝，把它喷在头皮上，喷完头皮会有凉凉的感觉，过半小时之后，发根就会变得十分的清爽。相对比没用的时候，出油的速度更慢了。

一个星期用三四次即可，当天洗头，头发干透后，使用效果更好，不要等到头发油了才用。

②也可以直接煮多一些水，在洗干净头发后，大量的冲洗头发，之后不需要再用清水洗一遍，直接吹干头发即可。

味道是淡淡的草木香，过一会就会消散的，所以不用担心味道不能接受。

这两个，第一次用，可能效果不明显，但是用到第三四次时，你会发现整个的出油量变少，速度变慢。

③也可以时不时地用指腹给自己的头皮按摩，不仅可以很好地放松，还可以促进头部血液循环，容易长发固发，减少出油量。不过你第一次按可能会出现头发油的情况，正常的，多按几次，就不会出现该情况，而且很舒服。

好啦！米立的这期分享就到这里啦！

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