不要熬夜
美国国家科学院院刊显示，一周内每天睡眠少于6小时可以改变人体内700多个基因。这700个基因直接关系到我们的新陈代谢、精神状态和心理状态，也会导致脱发、记忆力下降、痴呆、加速衰老和癌症风险增加。每天睡眠少于4小时的人死亡率比其他人高180%。
有规律的进餐
这是职场人常见的痛点。如果早上起不来，早餐是可有可无的。中午忙的时候，中午就可以搞定。最后，你晚上有一些时间吃喝来犒劳自己。你可能不知道慢性食物中毒是癌症的第二大病因，几乎是不可避免的。我们只能尽量减少它对身体的伤害。减少腌制、熏制、油炸和咸的食物，如果可能的话，尽量自己做饭。
少抽烟，少喝酒。
知道戒烟戒酒对大多数人来说确实很难，我建议你减少吸烟喝酒的频率。
积极乐观的态度
费斯汀格定律说：生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%是由你对发生的事情的反应决定的。
在工作和生活中，压力是不可避免的，但对待压力的态度不仅决定了你的精神面貌和生活状态，还会影响你的健康。
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